ハロハロー！
超意識で、突き抜ける！
今日も元気なコエダちゃんです
久しぶりに「怒り」の感情が湧きました！
イェーイ！！
今日は、ずっと実験したかった
「怒りの感情を味わう」
ことについて、試すことができたので
お話してみます！
え？？
怒りの感情なんて、そもそも持ちたくないし
味わうなんて、もってのほか！
どういうこと
って思いますよね。
怒りの感情って、とても嫌なものだと思います。
お腹のあたりがザワザワして、
腕から指先まで、ワナワナして、
その出来事や相手に対して
残念で悲し気持ちも混ざってるから、
胸の奥の方が痛い感じがしたり、
グーっとしめつけられるような。
頭に白い炎がたちのぼって、
心臓がドキドキして、
身体が熱くなります
これを味わうって、、、どーゆーこと！！？？
コエダちゃんも、最初そう思いました。
みんな、こんな嫌な感情をもちたくないから
アンガーマネージメントという手法があったり、
感情のコントロール方法を学んだりするのだと思います。
過去のコエダちゃんの「怒り」に対する対処方法はいくつかあって、
たとえば、
その出来事から何が学べるかを考えたり、
その出来事のいい面を必死で探してポジティブ変換したり、
その出来事は自分の心が反映されたことだと捉えて、自分の内面にフォーカスしたり、
その出来事と自分の間には距離があることを思い出して、感情を選び直したり・・
、、というようなことをしてました。
いや、今もそうしてることあるし、
これらどれもそれぞれ有効だったりします。
でも、今回ある出来事が起きたとき、
「味わう」ということを試してみました。
これが、わりとよかったので、お話しますね。
コエダちゃんにどんな怒りの事件が起きたか、
具体的にはお話しにくいのですが、
先日、ある人から攻撃的な言葉を受け取りまして、
先日、ある人から攻撃的な言葉を受け取りまして、
イメージでいうと、
「無防備にスキップして手を広げて近づいたら、正面から胸に槍を刺された」
ような感覚でした（笑）
グサグサグサ！！！
なんだ、これ！！
めっちゃ久しぶりの感覚！！
うをーー！怒りってこんな感じだったな！
久しぶりすぎて懐かしいけど、
なんとも言えない嫌な感じっ！
この感情、どーしよう！！
そこでふと思い出しました。
「怒りの感情を味わう」
です。
今までは、どうにかしてこの嫌な感じを早く抜け出そうと
色々手を変え品を変え、発想の転換をしてたのですが、
今回は違います。
胸が痛くて苦しい、
手がワナワナする、
お腹がザワザワする、
これをじっと観察して、
ただ、ただ、寄り添います。
無理に抑えようとするのをやめます。
「あー、胸が痛いな。熱い感じもする。
だって、そんなこと言われたら、
すごく残念だし、興醒めするし、
こういう気持ちになるのは仕方ないよね。
いいんだよ、その気持ちわかるよ。」
って、自分の感情を受け止めて、
寄り添うんです。
注意点は、相手にああ言ってやろう、とか
他の人にこう伝えよう、とか
これからどうするかについては考えないことです。
それを始めると、左脳がグルグル思考を始めてしまい、ドツボにはまります。
そうではなく、この怒りの感情に
ピターーーっと、
フワフワの温かいオブラートのようなもので
くっついて、包んであげる感じです。
怒りの感情に伴って起きる
胸が痛くて苦しい、
手がワナワナする、
お腹がザワザワする
といった類の反応って、
風邪の菌が身体に入ってきたときに熱がでたり
咳がでるのと同じなんだそうです。
怒りの出来事が心に生まれた時、
それと調和するために起きている
必要な身体の反応です。
なので、無理に抑えようとせず、
受け止めます。
感情を否定せず、
味わいます。
・・・で、やってみてどうだったかっていうと、
少しずつ、この怒りの感情が
身体と調和してきました。
いま、ちょうど1時間くらい経過したところで
このブログを書いてますが、
心の痛みはまだ完全になくなってはいません。
ただ、熱い怒りのようなものは
わりと早い段階で無くなりました。
面白いのは、この出来事を俯瞰してみることができたことです。
単に、AさんとBさんがいて、
Aさんがこうしたら、
Bさんがこう感じて、こう言って、
Aさんがそれに対してこう感じた、
みたいな、
そういうエネルギーの波が起きましたね、
ただそれだけ、
という感じです。
なので、
いつもは、
そのことを思い出したとき、
再度何かの発想転換をしないといけなかったのですが、
思い出しても、もう怒りはでてきません。
いままでは、思い出すと
怒りの感情のトゲトゲがまだ残ってたのですが、
今回はそもそもトゲトゲがなくなってるので、
思い出しても痛くないんです。
そして、なんのストーリーも湧きません。
こ、これって、いいかも！
このやり方、結構いいかも！！
もし、怒りの感情が湧いたらチャンス！
是非、「寄り添う、味わう」をやってみてください
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最後まで読んでくださり、ありがとうございました