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アラフォー主婦のmusyoku36です。
短時間パート➕スキマバイターです！
ダイエット、姿勢改善、旅行、資産運用など、幅広く書いています
食事増量ダイエット(食事量を増やして筋肉アップ)に挑戦中！
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おはようございます。
皆様、GWはいかがお過ごしですか？
私の住んでいる愛知県は、ラーケーションという学校を休んでも欠席にならない制度があり、
GWの平日にこの制度を利用して、連休にするご家庭もあります。
先生も連休にする方もいるとか！
今年だと4/29〜5/6までの8連休ですね
我が家は、夫は連休ですが、私は暦通りです。
子どもにも暦通り行ってもらいます！
で、
暦通りでも2〜6日まで5連休なわけですが、
うちには可愛い猫ちゃんがいるので、特に旅行には行かず、近場で、
なんなら通常運転で過ごす予定です
昨日の記録
食事増量ダイエットについて、毎日記録します。
↓食事増量ダイエットとは？↓
食事
目標 朝食に卵と納豆を追加、白米を増やす、おやつにヨーグルトとバナナ、プロテイン1杯、飲み物1.5ℓ
食事増量ダイエット(2月24日〜)
・朝食：久しぶりにパン
ベーグルはこれのプレーン
・昼食：白米150g、納豆
・夕食：雑穀米120g
・おやつ：りんごとマンゴーのフリーズドライ。安くなってて買ったけど、イマイチだった
でも、きっと健康にはいいはず！！
・水分摂取量：1.8ℓ
運動
目標
月水金：ダンベル筋トレ
火木土：やれたらリングフィット
散歩はやれるときだけ
毎日：ストレッチとズボラ宅トレ
・マッサージ：こういう安いやつで全身ほぐす
・ストレッチ：美筋ヨガ、たけまり
・宅トレ：ズボラ宅トレ、プランク、バランスボール、ダンベルトレ
ダンベル筋トレ
・ダンベルロー 10回 ×3
・ダンベルプレス 10回 ×3
・ショルダープレス 10回 ×2
・歩数：7000歩
・電動自転車：なし
体重など
目標 体脂肪率25%、基礎代謝1030、筋肉レベル6
コメント
休みだったので結構動いた。
体重は減ったけど、体脂肪率は増えた。
水分をたくさん飲んだのに、謎だぁ！！
お読みいただき、ありがとうございます。
もうすぐ母の日
