体重減らしたいならダイエットスープに置き換えがラク！


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アラフォー主婦のmusyoku36です。
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ダイエット、姿勢改善、旅行、資産運用など、幅広く書いていますニコニコ

食事増量ダイエット(食事量を増やして筋肉アップ)に挑戦中！

本日5のつく日

楽天市場


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おはようございます。

早朝4時に目が覚めました。
パンケーキが食べたくて、作って食べたんですが、
この後、2枚おかわりして、結局ホットケーキミックス1袋分食べました笑い泣き
最後はハチミツもかけて🍯


そういえば、以前にも、1人で一袋を平らげたなぁ。

このときは、牛乳で硬めに作ったので分厚いパンケーキ🥞




パンケーキとバターだけのカロリーはこれ。



ヘルシースタイル雑炊にオートミール30gのカロリーはこれ。


脂質も低いし、体重減らしたいなら、ダイエットスープに置き換えがオススメです。
出先でも、スープジャーにお湯と一緒に入れて持っていけば、お昼には量が増えてて、楽ちん。


会社にお湯があれば、スープの粉末とオートミールをタッパーに入れて持って行って、現地でお湯を入れるのでも◎


オートミールが苦手な方は、ご飯入れてもダイエットになると思いますニコニコ



昨日の記録


食事増量ダイエットについて、毎日記録します。
↓食事増量ダイエットとは？↓

  食事


目標  朝食に卵追加、白米を少し増やす、野菜多めに、プロテイン2杯、飲み物1.5ℓ


食事増量ダイエット 36日目?


・朝食：パンケーキは3枚、卵と水で作った



・昼食：パスタの量は不明だけど、乾麺で100gとか？



・夕食：雑穀米150g



・おやつ：子どもたちに分けて、私が食べたのは半分くらい



・水分摂取量：1.5ℓ以上　たくさん飲んで、トイレが近くて大変だった泣き笑い




3食しっかり食べて、おやつもハイカロ、プロテインも飲んだので、さすがにカロリーオーバーすぎ！




  運動


目標　スウェイバックストレッチ、ズボラ宅トレ、プランク、5000歩、月水金はリングフィット&YouTubeトレ(負荷上げる)


・マッサージ：こういう安いやつで全身ほぐす

　　



・ストレッチ：美筋ヨガ、のがちゃんねる




・宅トレ：ズボラ宅トレ、プランク、バランスボール、たけまり、リングフィット



昨日やれなかったので、土曜日だけど、リングフィットと筋トレ。


・歩数：8000歩

・電動自転車：なし



  体重など


目標　体脂肪率25%、基礎代謝1030、筋肉レベル6





コメント

いつも飲んでいるプロテインを久しぶりに買おうと思ったら、めっちゃ値上げしていた。


安いソイにするか迷ったけど、

チャッピーによると筋トレ目的ならホエイがいいらしい。


安くなってるこれか、

賞味期限だから、いいよね？


これのミルクティーを買おうかなぁ。


でも、プロテインは美味しくないやつも多いので、悩みます。



いつものプロテイン

美味しいよ



お読みいただき、ありがとうございます。


私はいつも森永ですが、他のパンケーキも気になる！