ダイエット３４日目
今日一日食べたものを
記録しておきます。
朝
ノンカフェイン
オーバーナイトオーツ
オートミール30g
豆乳150ml
はちみつ 大さじ1
レモン汁 小さじ1
ギリシャヨーグルト 1個
バナナ 大1本
MCTオイル 小さじ1
キウイ 半分
シャインマスカット 6粒
昼
蕎麦
だし巻き卵 (卵1、5個)
胡麻豆腐 0、5個
茄子ピーマン甘酢炒め
焼き鮭(三分の一切れ)
モロヘイヤ(ポン酢)
おやつ
ほうじ茶
ドライフルーツいちじく2個
夜
焼肉(カルビ1、赤み4)
まぐろ 7切れ
イワシ刺身
モロヘイヤ(ポン酢)
キャロットラペ
茄子ピーマン甘酢炒め
切り干し大根
ウイングスティックポン酢煮
キムチ
白米(こんにゃく米入り)
味付けのり
味噌汁(ジャガイモ、玉ねぎ、あおさ)
一昨日から、
白米、玄米を
しっかり食べるダイエットを
始めました
YouTubeで、
50代が痩せる、体脂肪を
落とすには
炭水化物も必要らしい。
バランスよく食べて
を出すことが
大事なので、
を作るもとの
炭水化物も必要なんだそう。
体脂肪落とすには、
切り干し大根が一位と
言っていたので、、、
昨日何食べた？の
シロさんのお母さんの
砂糖もみりんも入れない
切り干し大根を
作りました
白米は、
こんにゃく米も
入れて炊いたものにしました
今まで糖質制限していたので、
真逆のダイエットに
ビビりながらやってます
体重 マイナス 1、９キロ
体脂肪 マイナス ３%
1ヶ月のダイエットで
全然減らなかった体脂肪が
この３日間で
3%落ちてて、ビックリ
明日のオヤツ作り
またまた、チョコバナナもどき
純ココアを水で溶いて
バナナに絡めて
冷凍したもの。
便秘の方のおやつに
良いそうです
アイス欲も抑えられます！
今日で夏休みも終わり。
明日から通常通り。
地道にダイエットしよう
