昨日のイベントでは、
食べ放題のお店で
お昼ご飯をお腹いっぱい食べて
しまいました
体重は、
前日より
プラス200g
体脂肪は、減ってました
Instagramで見つけたレシピで
チョコ蒸しパンを
作ったら、
とってもおいしかったので、、、
改良して
プロテインも入れて
オリジナルに
フワフワに出来ました
材料
オートミール 30g
ココア味プロテイン 大さじ2
ココア 大さじ1
牛乳 70ml
オリゴ糖(液体) 大さじ2
タッパーの中に入れて
良く混ぜてから、
600w１分半レンチン。
冷ましながら、
良く混ぜて、、、
卵 1個 も入れて混ぜる。
最後に
ベーキングパウダー3gを
入れて混ぜる。
お好みで、チョコチップも
少し入れてから、
600w３分レンチン。
タッパーを揺らして
中身をお皿に出して冷ます。
朝ごはんに、２切れと、
オーツミルクを飲みました
最初のレシピだと、
オートミールのつぶつぶ感が
楽しめたのですが、
二回目は混ぜ過ぎたのか？
つぶつぶ感が
なくなってました
次回は、
ナッツも入れて
作ってみよう
大掃除、
ふた部屋完了！
ケントの部屋を
元に戻し、
(ベッド1つ入れ)
2ベットにしていた
お客間様部屋を
クローゼットに。
スペースが余ったので、
自分の机も入れ
マイスペースも完成！
その分、
リビングにあったものが
スッキリ片付きました
残ったベッドは、
1階の弟の部屋へ。
１階でもお泊りできます
残りは
寝室とキッチン。
