昨日は朝夜を
オートミールに![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
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朝はネバネバ丼。
夜は、
普通に白米として。
焼肉。酢豚。レバニラ炒め。
サツマイモの和風ポタージュなどなど、
かなり、コッテリめの
おかずをたくさんと
オートミールでした。
今朝の体重は、
前日より マイナス500g![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
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体脂肪も、ビックリするくらい
下がってました![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
目標まで
後 1.3kg
朝ごはん
クックパッドで見つけた![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
ツナ缶の油を少し切り、
醤油と、みりんを大さじ1。
フライパンで水分を飛ばしながら
炒ります。
オートミール40gは、
お水を適量入れて
600w1分40秒レンチン。
良く混ぜてから、
ゆかりを入れ混ぜます。
ツナを真ん中して
おにぎりに![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
今日は朝から雨の八王子![雨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
![雨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
父さんのクローゼットの
整理をやろう!