昨日は朝夜を
オートミールに
朝はネバネバ丼。
夜は、
普通に白米として。
焼肉。酢豚。レバニラ炒め。
サツマイモの和風ポタージュなどなど、
かなり、コッテリめの
おかずをたくさんと
オートミールでした。
今朝の体重は、
前日より マイナス500g
体脂肪も、ビックリするくらい
下がってました
目標まで
後 1.3kg
朝ごはん
クックパッドで見つけた
ツナ缶の油を少し切り、
醤油と、みりんを大さじ1。
フライパンで水分を飛ばしながら
炒ります。
オートミール40gは、
お水を適量入れて
600w１分４０秒レンチン。
良く混ぜてから、
ゆかりを入れ混ぜます。
ツナを真ん中して
おにぎりに
今日は朝から雨の八王子
父さんのクローゼットの
整理をやろう！
