毎日暑い日が続いてなかなか体が思うように動かない数週間でした。思い切って、お仕事セーブしたり、早寝早起きしたり、、、なかなか鬱々とした気持ちが晴れることはありませんでした。
しまいには不眠、蕁麻疹と表面的にも不調が現れるように。皮膚科に受診すると（蕁麻疹と手湿疹の悪化）
【自律神経の乱れによる免疫力の低下】
だそうです。40度を超える暑さ、クーラーの寒さ、日差し、夏休み特有の忙しさなどなど、この時期の女性に多いそうです。治療というものもなく、【休息】が何よりだそうで、私のような性格には堪えます。（無駄にエネルギー消費するタイプで消費しないと落ち込んで価値を見出せなくなる面倒なタイプだと自認しています。）
そんな中で見つけた本がこちら（休息中も読書😅）
朝、１分で1日の目標、長期目標、目標とまでいかなくても行動計画をかるーく書くみたいなもの。あくまでも書くことが目的にならないように【1分】という括りがあるのも私には◎
ハードルを低めに設定する日や頑張る日毎日ちがくてOKと自分を認めることに役立っています。
とにかく、周りに時間を振り回されがちの子育て、介護中の方におすすめ。罪悪感無く自分を大切にできるようになる気がします。
自律神経が乱れたことで自分を見てあげることができたかなと前向きに捉えています。
あとは自律神経の乱れの具体策として、
☑クーラーの室内ではホットドリンク、暑い中では冷たい飲み物
☑夕方か朝、子どもといっしょに外で運動
☑睡眠時間はたっぷりと
それ以外は多めに見てね！と自分に言い聞かせています。
皆さんはどうお過ごしですか？アドバイスいただけたら嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました🐛