こんにちは！
横浜市青葉区で活動するパーソナルトレーナーの津浦貴行です。
３月に入り、桜の開花も間近に迫ってきましたね！
少しずつ春の暖かさを感じことが多くなり、暖かい時期が好きな私にとっては夏が待ちどうしいです。（笑）
夏に向けてのカラダづくりは、順調ですか？
私は、昨年１２月から増量を始めて、４kg増です。
６７kg→７１kg
体脂肪率７.２%→７.７%
ウエスト７０cm→７２cm
胸囲９６cm→９８cm
（2016.3.16現在）
１０kg増まであと６kgというところです。
スーツを着る機会が何度かあるので、その度に体が大きくなってるのを実感しています。
着れなくなるかもしれませんが、気にせず増量していきます。（笑）
そのように日頃から体を鍛えていくと、洋服などを着た時に体の変化を感じることができます。
今回、私が実感していることは、
Tシャツを着た時に肩周りのきつさを感じた
ジーンズを履いとたきに太もものきつさを感じた
など、このように体の変化を楽しむことが大事だと思います。
そのためには繰り返し鍛えること。
体を鍛え、体の変化を楽しむ
そして、洋服をカッコよく着こなせるようにする
それが体づくりの醍醐味だと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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こんにちは。
横浜市青葉区の体幹強化・ウエスト引き締め専門
パーソナルトレーナーの津浦貴行（つうらたかゆき）です。
カラダづくりは順調に進んでいますか？
もしかしたら、もう停滞期を迎えている方もいるかもしれません。
しかし、焦る必要はないと思います。
続けていくうちに打開策が見えてくるのです。
一人で黙々と進めていくのもいいでしょうし、
信頼するパーソナルトレーナーの下で、トレーニングを励むのもいいでしょう。
逆にそのほうが思いつかないことを提案したりするはずです。
もし伸び悩んでいたら、思い切ってお願いしてみてくださいね！
さて、話は変わりますが、
トレーニング後には何を摂取していますか？
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン
エッグプロテイン
果物
おにぎり
など
もしかしたら、何も摂取してない方もいるかもしれません。
トレーニングの効果を最大限発揮していくためには、
栄養補給は不可欠です。
もちろん、トレーニング後だけでなく、その他の食事でも同じです。
一日にどのくらいの量を取っているか写真を撮ったりして記録するのもいいでしょう。
そのトレーニング後の栄養補給ですが、トレーニング後３０分以内がゴールデンタイムと言われていて、他の時間よりも筋肉の修復に栄養が使われやすくなります。
その中で代表的なものが、ホエイプロテイン。
ホエイプロテインは、吸収スピードが速いタイプのプロテインです。
そのため、胃腸に負担をあまりかけずに栄養を取り込むことができます。
プロテイン（タンパク質）は、筋肉だけでなく肌や爪、髪の毛などの体を構成するために必要な栄養素です。
トレーニングに励む方は、体重１kgあたり1.5g~2gです。
不足しないように、あなたに合った量を摂取していきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
横浜市青葉区の体幹強化・ウエスト引き締め専門
パーソナルトレーナーの津浦貴行（つうらたかゆき）です。
カラダづくりは順調に進んでいますか？
もしかしたら、もう停滞期を迎えている方もいるかもしれません。
しかし、焦る必要はないと思います。
続けていくうちに打開策が見えてくるのです。
一人で黙々と進めていくのもいいでしょうし、
信頼するパーソナルトレーナーの下で、トレーニングを励むのもいいでしょう。
逆にそのほうが思いつかないことを提案したりするはずです。
もし伸び悩んでいたら、思い切ってお願いしてみてくださいね！
さて、話は変わりますが、
トレーニング後には何を摂取していますか？
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン
エッグプロテイン
果物
おにぎり
など
もしかしたら、何も摂取してない方もいるかもしれません。
トレーニングの効果を最大限発揮していくためには、
栄養補給は不可欠です。
もちろん、トレーニング後だけでなく、その他の食事でも同じです。
一日にどのくらいの量を取っているか写真を撮ったりして記録するのもいいでしょう。
そのトレーニング後の栄養補給ですが、トレーニング後３０分以内がゴールデンタイムと言われていて、他の時間よりも筋肉の修復に栄養が使われやすくなります。
その中で代表的なものが、ホエイプロテイン。
ホエイプロテインは、吸収スピードが速いタイプのプロテインです。
そのため、胃腸に負担をあまりかけずに栄養を取り込むことができます。
プロテイン（タンパク質）は、筋肉だけでなく肌や爪、髪の毛などの体を構成するために必要な栄養素です。
トレーニングに励む方は、体重１kgあたり1.5g~2gです。
不足しないように、あなたに合った量を摂取していきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
こんにちは。
パーソナルトレーナーの津浦貴行（つうらたかゆき）です。
今年も２月に入りました。
夏に向けてのカラダづくりは、順調ですか？
私も昨年１２月から今年の夏に向けたカラダづくりをスタートしています。
以前の記事【来年の夏に向けたカラダづくりは今から！】
順調に体も大きくなっています。
（途中経過は、別で書きますね！）
パーソナルトレーナーの津浦貴行（つうらたかゆき）です。
今年も２月に入りました。
夏に向けてのカラダづくりは、順調ですか？
私も昨年１２月から今年の夏に向けたカラダづくりをスタートしています。
以前の記事【来年の夏に向けたカラダづくりは今から！】
順調に体も大きくなっています。
（途中経過は、別で書きますね！）
