今日会社で個人宛の配布物があった。
健康保険組合からの封書で、春の健康診断の結果は既に受け取ったのに今時分何ごとか？と訝ったのだが、それは
『特定保健指導の実施要領』
要するにメタボ指導のお知らせなだった
お知らせ対象者の欄を読んでみると、
①年齢４０歳～７４歳
②腹囲が８５cm以上、もしくはBMI２５以上
①②の両方に該当して、かつ下記の③～⑤のいずれかに当てはまる場合がアウト
③最高血圧１３０以上、もしくは最低血圧８５以上
④中性脂肪１５０mg/dl以上、もしくは
HDLコレステロール４０mg/dl未満
⑤空腹時血統１００mg/dl以上、もしくは
ヘモグロビンALc５．２％以上
私はどれに引っかかったかというと、
●BMIが２６でアウト
●最高血圧１３０ジャストでビンゴ
●最低血圧も８５ジャストでビンゴ
これからの予定を聞くために、夕方医務室へ呼び出された。
その内容は、
①委託先の全国訪問健康指導協会と連絡をとり、地元の健康相談員を決定し、その氏名を書面で対象者に知らせてくれる。
②訪問する健康相談員が対象者に事前に電話で都合を聞いてくれて、都合が合う日に訪問しれくれる。
要するにカウンセリングを強制的に受けさせられるみたいだ。
その場所は自宅もしくは勤務先。
迷わず勤務先を指定。
自宅まで来ていただくのも申し訳ないし、
家族にお酒を控えさせるように、と言われても困るし
初回のカウンセリングではこれからの行動目標を一緒に考えるそうだ。
それから６カ月後に目標の取り組み状況の確認や、達成状況を確認される。
うーん、面倒なことになったなぁ
筋トレは週３回ペースでしてるのになぁ…
有酸素運動は確かに不足していると自覚。
でも体型を見てから判断してもらいたいと、勝手に自己弁護したり
今日はお医者さんへ行くのが重なった。
先週からの咳がなかなか治らず、社外の内科へ検査に。
社内の医務室では診察に限界があることが理由。
血液採られて、結果は明日聞きに行く予定。
体温は平熱なのにおかしいな。
今夜は実家の母親が体調を崩したため、雑用の手伝いをするため定時早々に退社。
首の骨が曲がり血管を圧迫しているため、寝るときには固い床の上に寝るほうが良いと医者に勧められたので、邪魔になるベッドを分解してきた。
ひと仕事終え、夕飯を摂ってから地元のコナミでトレーニング
コナミはケーブルマシンが充実しておらず、ケーブルクロスオーバーができないのが残念。
そのかわり今夜はプレス系から始めることにした。
本日のメニュー
●ベンチプレス（スミスマシン）
●インクライン・プレス
●インクライン・ダンベルプレス
●インクライン・ダンベルフライ
●ペクトラル・フライ
●ケーブル・プッシュダウン
●フレンチ・プレス
●ケーブル・アブドミナルクランチ
約８０分
無酸素運動ばかりだ
これでは脂肪燃焼せんわな
それではでは
