土曜日のトレーニングは早朝からGG梅田大阪にて。
金曜の夜は飲み会だったが、お開きの時間が比較的早かったので、二日酔いほどではない。
土曜日出勤前に背中と肩のトレーニングを
先日痛めてしまった右肩の具合もずいぶん良くなった。
肩を痛めたのは2度目だが、やはり肩は繊細な筋肉の集合体なので、無理な負荷をかけすぎずに注意することが大事だと再認識した。
今日の肩トレもウェイトは軽めにして、トライセット法で行った。
（3種目を1セットとして休みなしに連続して行う）
軽くてもしっかりと効かせることができる。
昨日のメニュー
●チンニング（アシストマシン）
●ラットプル・ダウン
●シーテッド・ロウ
○サイド・レイズ （トライセット）
○フロント・レイズ （トライセット）
○ベントオーバー・ラテラルレイズ （トライセット）
●ショルダー・シュラッグ
●リアデルト
●ショルダー・プレス
●アブドミナル・クランチ
約90分
朝から汗を流し、前日のアルコールが抜けきったようで爽快な気分
それではでは
昨晩は職場の暑気払いのため帰りが遅くなり、アップできなかった。
場所は会社近くのイタ飯屋さん『タモンズ・カフェ』
4000円で料理15品、飲み放題3時間半のコースを選択。
さすがに3時間半も飲めないよなぁ、と皆考えていたが結局根が生えてしまい、きっちり3時間半過ごすことになった。
料理もまずまず美味しい
飲み放題では生ビール、ワイン、カクテル数十種類、焼酎などなど。
写真の焼酎は、頂き物を内緒で持ち込んだ『小鶴原酒』
飲み放題だが持ち込みお断りとはどういうことなのか…
客が持ち込めば、店側は飲み放題が助かると思うのだが。
一応お店のスタッフにことわってから飲み始めた。
店長さんには内緒で…とのこと。注意、注意
持ち込んだ焼酎は真っ先になくなってしまい、あとはお店のカクテルを
あっという間に3時間半が過ぎたのでした。
個室の中に大きなプロジェクターがあり、プロ野球オールスター戦を見ながら飲めたのも正解だった。
それではでは
キリンから発売された『コーラショック』
最近気に入って時々買って飲んでいる。
夏場はのどがよく渇く。
仕事が終わったら、やっぱりビールが一番
でもブログを書きながら、またシャワーのあとには、ただのジュースではなくってチューハイを好んで飲んでいる。
トレーニングをした夜はアルコールを抜いて、代わりに喉の渇きを抑えるのは０カロリーの炭酸飲料。
それでコーラを最近よく飲むようになったのだが、キリンから発売された『コーラショック』の味はまさにコーラそのもの
コーラを飲んでいるようで頼りないかな？という口当たりの良さだが、きちんとアルコールは５％入っているので、ほんのり酔いがまわってくる。
残念なのは糖質ゼロではないことかな。
今夜は脚と上腕二頭筋のトレーニング
仕事帰りにゴールドジムへ。
きょうはGG新米の職場の後輩に加え、同い年の先輩まで体験トレーニングに来たいと言うので、３人で向かった。
お腹をひっこめるメタボ対策らしい。
先輩にはちょっと指導し過ぎたようで、帰りはくたくたになっていた
先輩すみません
本日のメニュー
●レッグ・プレス
●レッグ・エクステンション
●スタンディング・カーフレイズ
●インクライン・アームカール
●アブドミナル・クランチ
約９０分
しまった、先輩の指導に時間をとられて、レッグ・カールをするのを忘れた
それではでは
