閲覧頂き有難うございます。
男達の羨望の的＠TKです。
この記事では、
「筋トレ方法」に関して、
発信させて頂きます。
あなたは、
これを知ることによって、
彫刻のような深い溝を持つ、
EXILEのような、シックスパックに
鍛え上げることができます。
筋トレにおいて、
「もう限界...」と思うぐらいの
負荷が必要ですが、
実は、その限界の先にこそ、
進化があるのです。
腹筋を限界まで追い込み、
その極限の状態から
「ある筋トレ」を取り入れることで、
圧倒的な筋力と成長を
もたらしてくれます。
この腹筋を習得すれば、
あなたもEXILEのように
鍛え上げられた腹筋を、
「すぐに」手に入れることが
可能になるのです。
「凄い...
腹筋がボコボコに浮き出てる...」
「シックスパックが
完全に見えてきた！」
上記のように、
腹筋が大きく成長し、
筋トレのパフォーマンスも
大きく上昇することでしょう。
腹筋が成長すれば、
また負荷を上げ、さらに
分厚い腹筋を手に入れる...
極限状態で追い込む筋トレは、
このように、成長のスパイラルを
引き起こしてくれます。
そして、
あなたの筋トレ効果は
もちろんのこと、
ダイエットの効果も、
更に上昇させることに
繋がります。
筋トレは、
あなたの脂肪を
筋肉に変えているのです。
それだけではありません。
あなたの腹筋が
成長すればするほど、
脂肪を燃焼してくれるのです。
こうして、
順調に痩せていくあなたは、
まるで彫刻のような、
強靭なシックスパックを
手に入れることができます。
ただ痩せただけでなく、
誰もが羨ましがる
シックスパックを手に入れ、
格好よくなったあなたには、
賞賛の嵐が待っています。
「めっちゃ痩せたやん！」
「めっちゃ腹筋バキバキや！」
「ほんまに格好ええな！」
上記のように、
あなたへの評価は
面白いように変わります。
誰もあなたをバカにする人は
居なくなります。
今までの辛い人生とは
お別れでき、
これからは、
自信をもって人と
接することができます！
しかし、逆に知らなければ、
いつまでも腹筋は成長せず、
中途半端なままです。
「俺はもっとやれるのに....」
「なんで、
こんなに努力をしてんのに、
腹筋しょぼいんやろ...」
上記のように、
毎回しっかりと筋トレを
しているあなたが、
報われないのです。
費やしている努力や時間が
損なわれることになります。
例えば、アブローラを
何十回も行ったとしても、
努力を損ねることになります。
実際、私がそうでした。
極限状態から、
さらに追い込む筋トレを
知らなかったばかりに、
多くの努力や時間を損ね、
筋トレの効果を最大に
できていませんでした。
私はアブローラーを、週に
2度・数十回を行ってきました。
たしかに充実感はあります。
追い込んで、
キツイ感覚もあります。
しかし、
成長が打ち止めになりました。
「ぜんぜん成長してない...」
私は、こうして
不安にかられていきました。
そして、２週間が過ぎました。
思った通り、
筋トレに慣れてきただけで、
大して成長が出ていません。
「もう、俺は限界なんやろうか...」
気持ちが落ち込んでいき、
筋トレも続かなくなってきました。
そして結果的に、
腹筋のトレーニングを
やめてしてしまいました。
そこで私は、
すぐさまに筋トレに詳しい
友人に相談しました。
すると彼は、こう言いました。
「何回も言うてるけど、
腹筋は追い込むのが難しい。」
「慣れてきたなら、
【この筋トレ】も追加してみ。」
「正しいやり方、意識しいや。」
私は、そんな彼に
教えてもらった
トレーニングを始めました。
すると、始めた初日、
たった１日で効果が出ました。
その筋トレを始めて、
その日に筋肉痛が来ました。
こんなことは初めてです。
腹筋が、びっくりするくらいに
盛り上がっていました。
そして、
開始して1週間で、
はっきり効果がでました。
厚み・硬さのある腹筋が、
はっきりと顔を
出し始めたのです。
アブローラーだけでは
成しえなかったほど、
爆発的な成長を
もたらしてくれたのです。
この筋トレを行えば、
全てわかります。
限界を超えて、
あなたに成長を
与えてくれるのです。
では、その極限状態を超え、
最高の成長をもたらす
腹筋の筋トレ方法とは...
「クランチ」です！
クランチこそが、
あなたの腹筋を、
EXILEのように
鍛え上げてくれます。
「限界以上に追い込むことで、
爆発的な成長をもたらすのか？」
「なぜ、限界を超えて
腹筋を追い込むのに、
クランチをするのか？」
おそらく、あなたが
抱いたであろう上記の疑問に、
お答えさせていただきます。
「もう限界...」
そう思ったことは、
筋トレをしていると
何度もあると思います。
しかし、実は、それが
錯覚となる場合があります。
筋トレは慣れてくると、
限界まで追い込んだと思っても、
いざ筋トレを終えてみると、
思った以上に余力が
残っていることが多々あります。
これを防ぐために、
最後の追い込みを行うのです。
そして、その最後の追い込みは、
負荷がきついと実行できません。
クランチは、筋トレの中でも
負荷が非常に低い筋トレです。
この負荷の低さが鍵で、
追い込みにはクランチを
行うべきなのです。
キツイ筋トレを行えるほど
体力・筋力・気力が、
残っていないからです。
むしろ、その状態で無理をすると
ケガをすることもあるくらいです。
しかし、クランチは違います。
負荷が軽く、ケガをしにくいです。
最後の追い込みに
非常に適しています。
そのため、
限界まで追い込んだ状態で
行う筋トレに適しています。
腹筋を既に追い込んだ状態で
クランチは、次元が違う
キツさです。
そうやすやすと行える
ものではないほどキツく、
爆破的な成長をもたらします。
「クランチは、
腹筋を追い込むのに
最強である。」
上記の理由を
ご理解頂けたでしょうか？
それでは、その
筋トレのやり方を
伝えていきます。
具体的な筋トレの
やり方としては、
①下の画像のように、
スタートポジションを
取ってください。
②おへそから目を離さずに、
「この位置は最も腹筋がキツイ!」
その位置まで持っていき、
限界地点で2秒キープ！
③キープ後に、
スタートポジションまで
戻ります。
この時のポイントとしては、
以下3ポイントを
押さえて下さい。
①おへそを見ながら、
追い込みましょう！
おへそを見ていないと、
腰を痛めやすくなります。
その理由は、腹筋への
負荷が腰にも
乗ってしまうためです。
しかし、おへそが見えるほど
姿勢を保っていれば、
問題ありません。
しっかりと、
スタートポジションを
意識してください。
「姿勢が命！」
このことを心に
深く刻んで下さい。
②「自分にとって最もキツイ！」
その位置こそ、あなたを成長させる
ポイントです。
妥協せずに、徹底して
そのポイントを探しましょう！
これはあなたを追い込むための
トレーニングです。
絶対に妥協せずに、
追い込み切って下さい。
2秒キープも
しっかりやっていきましょう。
③体力と筋力の続く限り、
休まず行いましょう。
1セットでいいです。
むしろ1セット目が勝負です。
そのかわり、死ぬ手前まで
追い込みましょう。
大丈夫、死にませんから！
「腹筋が千切れそう！」
このくらい追い込んで下さい。
では、ここまでお読み頂いた
あなたに課題を出します。
今すぐ、
クランチのやり方を
スクショして下さい！！
「腹筋をもっとつけたい...」
「もっと腹筋を
カッコ良くしたい....」
そのような悩みとは
おさらばです。
少しでもEXILEのような、
魅力的な肉体に
近づくためにも、
今すぐ、
”スクショして”
行動していきましょう。
最後までお読み頂き、
誠に有難うございました。
感想・疑問お待ちしております。
お気軽にコメント頂ければ幸いです。
男達の羨望の的＠TK