あなたは筋トレとプロテインは
セットなイメージはありませんか？
正直私もそんなイメージがあります。
でも、プロテインって本当に必要なのか
必要なら何で必要なのか気になりますよね
なので今回はプロテインとは
どういうものなのか
について書いていこうと思います。
これを読んでプロテインが自分の
筋トレの目的に必要なものかどうか
を判断するのに参考にしてください！
そもそもプロテインはどういうものなのか
というとずばり、タンパク質のことです。
タンパク質は英語でプロテインというのです。
そのままです。
あなたは人間が1日に必要なタンパク質は
どれくらいか知っていますか？
厚生労働相の調査によると
成人だと、体重1kgあたり1g
と言われています。
しかしこれはあくまで、通常の生活
をする場合の話しで、スポーツをやって
いたり、筋トレをしていい体を作りたい人は
これの2倍摂取するのが良いと考えられています。
しかし、この体重1kgあたり2gというのは
結構多いんです。
例えば、体重が70kgの人で考えると、
この人は1日に140gのタンパク質を
摂取する必要があります。
この140gというのは、
ステーキなら700g
卵なら20個
牛乳なら4L
にあたります。これを毎日は
かなり厳しいですよね。
しかもこれだけ食べれば同時に
カロリーや脂質も多く摂取することになりますから、余分な脂肪がついてしまうこと
にもなるんです。
それではシックスパックをつくるのは
なかなか難しいですよね。
そのために効率的にタンパク質を摂取
できるのがプロテインというわけです。
プロテインで食事だけでは摂りきれない
タンパク質を補うということです。
プロテインを飲むことで食事で同じ
量のタンパク質を摂る時よりも明らかに
脂質やカロリーは少ないですから
体を絞るのにも効果的です。
なのでプロテインを使えば使わない
よりも間違いなく早く効率的に
シックスパックをつくることができます。
そのためプロテインを利用することはおすすめ
です。
しかしお金が結構かかってしまうので、
そこはあなたのお財布と要相談となります。
私は大学生ということもあり、お金が
なかったので利用したかったけど、
利用せずに頑張りました。
なので使わなくてもシックスパックは
できますが、使えばより効率的だということ
だけは知っておいてください。
そして現在腹筋を割るにあたって、
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