どうも!ナオトです！！
トレーニングにおいて
あなたは筋トレそのものについては
よく考えるとは思いますが
トレーニング中の筋トレ以外に
目を向けたことはありますか？
「とにかく筋トレの事しか考えない」
そんなあなたは
本当に筋肉のことを考えているとは
言えません！！
このブログを読めば
今後のトレーニングの質がガラリと変わり
あなたのバッキバキな体は
もう目の前に迫ってくるでしょう！！
ではいったい何を考えればいいのか？
それはトレーニングの合間の
「インターバル」です！！！
筋トレを１セットこなし
ちょっとした達成感を感じ５分休み
また１セット......
こんな調子ではあなたの筋肉は
なかなか育たず、時間がかかるばかりか
その後のあなたのモチベーションを削り
結果、あなたはバキバキになれません！！
ではどれくらいの長さがいいのか。
筋肉は一度に100％使用することはできず
ある一定の量が常にサボっています。
なので１セット終え、直近で使っていた筋肉を休め
次のセットでそれまでサボっていた筋肉を使います！
なのでインターバルが短すぎると
同じものばかり使い、結果的に
短期で疲れてしまい効果的なトレーニングになりません。
一方で、インターバルが長すぎると
一度休んだ直近の筋肉たちが元気を取り戻し
またしても同じ筋肉がサボってしまうのです！！
結論として、インターバルは
「１～１分３０秒」が理想です！
「いや、そんな休み短かったら無理だよ」
「そんなの辛すぎる」
始めたばかりのあなたは
２分３０秒くらいはとっても構いません。
慣れてきたところでインターバルを短くすると
筋トレに有酸素運動の効果も表れるため
脂肪の燃焼にも繋がり
非常に効率が良くなります！！
ぜひインターバルを考えて
トレーニングしてみてください！
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！