いよいよ・・！

この連休は。。ボディビルの全日本大会だ～！

松トレのみんなで観戦しに行きます！

すっごい楽しみ!!!

と、そのまえに今日は今日で、、

城下町　酒の宴～


これもこれで楽しみ！

7月25日

今年は大会出ないつもりだったんだよぅ。

仕事が仕事だもんで、（昼食の管理ができない。。　そう、できない・・私は目の前に用意されたものを我慢するということができません。。　根性無し！）


今、少しずつ活動している内容が軌道にのったら

今の仕事やめて～。。　


1日2時間のトレーニング時間を確保し

食事もマクロ比きっちり？守って～

なんて妄想していたら！

今年もなんとしてでも出場してくれ！　との依頼・・。

こんなんで出れる県大会も県大会だが、

あまりの懇願ぶりに折れてしまって。。　出ることに。

だって、あと1カ月も無いよ。。。


先週の土日なんて、自分が誕生日だったせいもあって

大会に向けて、一生懸命努力している選手の皆様にはとても公開できない食事をし・・

結果、体重増えてるし！


まぁ、、　これから出来る限りのことはやってみようと思って

毎日脚の日作戦～！！

私はどうしたって、下半身が太いのでバランスが悪い。

ここを少しでも改善できれば、少しはアウトラインが変わっていいのでは。。　と思っている。


あるところで、がっつりしゃがむスクワットがいい。と書かれていたので
がっつりしゃがむスクワット　を！ひたすらやることに決めました

で、今日は

なるべく重量をかけるようにして　つぶれるまで2セット　
で、重量を下げて　2セット
また重量を下げて　2セット・・

セット間では　ブルガリアンスクワット。。スティッフを織り交ぜて～・・

ということを1時間強ほど。


・・体重、、減るかなぁ。　

考えずに動くしかないわ～！

夏時間

夏至まであと1週間ですね！

そのせいか、、　そのせいなのか、、朝4時半に目が覚める

最初は飼い猫に起こされて4時半だったのが、最近は自ら4時半に・・・

でも、超早起きも悪くない・・

朝ご飯、お弁当の支度もゆっくりできるし

家でのプチトレーニングも十分できるし

ラジオ英会話（録音）もしっかり聞けるし

ただ、、難点・・？は、この時間には眠くなる！ということ。

さて、、寝るか！

連休

この連休は実家の田植えの手伝いがメインです。
毎年同じパターンです。
近所には観光名所？があるので、下手に外出出来ないので丁度いいかなぁ。

そうそう、pc壊れちゃって不便極まりないです。
これもiPhoneから書いてるけど、使いづらい・・(＞人＜;)

そんなことより！
私は秋山千香子選手のDVDを買ったであります！
もう～！すごい参考になる！
全部は真似できないけど、出来るものは頭使って取り組みたい。


昨日やった種目
ストレッチ
必須トレ(これはs矢さん直伝)
スクワット
スプリットスクワット
ワイドスクワット
サイドランジ
ウォーキングランジ
ボックスステップアップ->バックランジ->ジャンプ
シットアップ

今日は松トレに行けるかな～



iPhoneから送信

4月28日

毎年この時期になると体脂肪減に四苦八苦するのですが、、

（ちゃんと落としきったことなんて1回もないけど）

脂肪燃焼には心拍数管理が大切とか、

とにかく動いて、有酸素して、脂肪を燃やせ　とか

喰うな！　とか・・

（喰うな　とか無理ですから・・　）

やっぱり、食べないと試合後のリバウンドがねぇ。

これは毎年やっていることだから、そろそろ学習しないといけない年ですわよ->私

となると、トレーニングの質をあげて代謝を上げなくてはいけないわけで・・

で、トレーニングの質ってなんだ？と思いいたるわけでして

そしたら、Hひげ先生が書いていらした。

Hひげ先生のブログ

そしたら、リンクしたのが秋山千香子選手のトレーニングでした。

環境が違うので、まったく同じことはできないけど

頭を使えばなんとかなるんじゃないかと思ってる。

そして、私には松トレがあるのだ～！

早速今日から、、　と思ったら、今日1日お茶のイベントで、これから出ずっぱり。

ポージング練習でもしておきますかね。