朝はいつもオートミールです。
見た目以上に美味しいです
作り方も簡単でオートミール50g(専用スプーン1杯)、チョコレート味プロテイン25g(専用スプーン1杯)、牛乳は適当に入れて混ぜて、レンジで2分くらいで完成です。オートミールとプロテインはマイプロテインを使用しています。妻は食べきれないので全て半量で作っています。
私はトッピングにバナナ、追いチョコレート、ハチミツをかけていますが、適当でいいと思います。気分でシナモンパウダーかけたりもします。本当はミックスベリーをトッピングしてみたいのですがコストの面からまだ挑戦していません。
私は続けていきたいので、ストレス溜めないためにもトッピングにチョコレート追加したり、ハチミツかけたりしているのですが、本気の方は追いチョコレートなしにするか、ハチミツをオリゴ糖に変えてもいいと思います。牛乳は無調整の豆乳にした方が糖質と脂質減らせます。
それでは最後に
これ食べただけでは痩せません
元も子もないですが結局体は入ってくるものと出ていくもののバランスで成り立ちます。痩せるため、体を作るための一つのヒントとして利用すべきだと思います。
一食当たり目安(トッピングなし)
タンパク質 30g
脂質 10g
炭水化物 35g