こんばんわ！
今日がジム最終日でした！
最後は全部位いったろうかと思いましたがやめました笑
最終日は胸トレをしましたよ！
これまでいろいろなやり方でトレーニングをしてきましたが、
ひとつ気づいたことがあります。
トレーニング初級者の場合はとにかく重量にこだわるのがいいかと思います。
たった1ヶ月しか行なっていないのでなんとも言えませんが上半身強化月間ということで
胸・肩・腕をなかった5日ペースほどで行い、時間があるときや気が向いたときに背中や腹を行いました。
下半身は嫌いだから逃げましたw
今回の胸とれではまずはじめに重量を扱える大胸筋上部狙いのインクラインダンベルベンチを22kg , 6×2セット行い、その後インクラインダンベルフライを16kg ,10×2セット
次に大胸筋中部狙いでフラットベンチでのダンベルベンチ22kg,6×2セット
その後ダンベルフライを16kg,10×2セット
それから、大胸筋下部狙いのダンベルプルオーバーを20kg,6×2セット行いました。
これでそれなりに物理的な刺激を与えることが出来ました。
パンプ感もなかなかです。
最後にせっかくのジムなのでマシンを使います。
チェストプレスの上部狙いのやつと中部狙いのやつを1セット目は15rep行い2セット目はMAXrepで追い込みます。
大胸筋下部はケーブルで行なっていたんですが今日はケーブルマシンが故障中のため使えませんでした（泣
これでトレーニング時間1時間くらいで終了しました。
これからはホームジム計画のため貯蓄をして、家で軽く自重トレを行い、週1くらいで市民体育館で全身トレをしていこうと思います。
ジムのシャワールームで写メとったらちょっと盛れたので加工して貼っときますw
ホームジム完成させてどんどん体を大きくしていこうと思います！
それでは！