昨日はデッドリフトの日。

仕事と家事を終えて19:30からジムへ。

デッドリフト

アップ

60kg×5×3

100kg×3×2

120kg×1×2

メインセット

140kg×6×3

前回のデッドリフトからそこそこ間が空いたが、体感は思っていたより重くなかった。

間が空いたことで足幅や両膝の開き具合など感覚を忘れかけている部分が多かったが、フォームはそこまで崩れていなかった。

今回は、スタート時に全身に力を入れ始めてからプレートが浮くまでの間の重心の保持や下半身の力の入れ方に意識を集中した。

デッドリフトは調子が上向いてメインセットの重量を160kg以上に設定する頃にケガが発生することが多いので、事前のストレッチを入念にして慎重にやっていこう。

昨日のデッドリフト