室蘭で開催される北海度シングルベンチプレス選手権まで1カ月を切った。

自分は選手としても83kg級でエントリーしているので、運営の準備を進めつつベンチプレスのトレーニング強度を上げている。

大会が終わるまではベンチプレス中心のメニューを組んでいるので、最近は週4くらいでベンチプレスをやっている。

その分だけスクワットとデッドリフトの頻度と強度は落としている。

昨日もベンチプレスだったが、Max測定で110kgが挙がるまで復調してきた。

やはりベンチプレスは頻度が高い時期は調子が上がりやすい。

ただ、トレーニング強度を上げ過ぎると故障につながるので、毎回の重量設定やセット数を決めるのが難しい。

今のところベンチプレスは復調傾向なので、これを維持できるよう今くらいの頻度と強度で継続していこう。

最近はベンチプレスの頻度が高い