先週はダウンしていて行けなかった
実は今日もしんどかったら止めよって思ってたんだけど
行けそうだったのでちょっと遅れて教室へ
やっぱりキツイわー。
全然ついていけなくて、先生が隣にきちゃったもん
個人指導（汗）
先生が離れた途端休憩
もう筋肉の衰えがハンパない(σ´･Д･)σYO
最後までサボリながら（笑）何とか終了
今日のご飯
ピリ辛きんぴらソースのハンバーグ弁当
ヨガ頑張ったからご褒美
で買ったんだー。
めっちゃ美味しかった
今日は７時起床
連休明けの病院混むだろうなぁと
恒例の生姜紅茶
をマグカップ2杯分作った
蛋白がマイナスになります様に
と念じながら（笑）ぐひぐひ
１杯はペットボトルに入れて持参
病院は想像通り激混み
採血・採尿の検査室へ行くと閉鎖されていたので
あれ～？と思ったら新しく生まれ変わっていた
ちょっと遠くなったけれど綺麗なトイレっていいよね
前はトイレの花子さんが出てきそうな
昔のトイレだったから
今日は採尿前に2回済みだったので
とっても薄い綺麗なレモン色でいい感じだった
診察までなんと最強の４時間待ち
結果
数値が改善されてる
補体もほぼ正常値？
蛋白マイナス
ＤＮＡ抗体も禁煙始めた頃の数値へ
先生結果をチェックしながら、しばし沈黙のあと
うんうん、薬減量しようかー
って
やったぁ
15mgから12.5mgへ減量
一気に半錠も減るのはドキドキだけど嬉しい
今日は待ち時間が長かったから聞きたいこと考えてて
色々質問してみた
◆最近半日歩いただけで股関節・膝がかなり痛くなること
→壊死してるかもしれないとの事。ＭＲＩを撮れば分かるらしい。
でもＭＲＩは心臓がドキドキしてしまうし、壊死が判明しても痛みに耐えられなくなるまで対処がない事は分かっているので何もしないことにした。ずっと痛みが続くようだったらまた言おう。
◆最近、胸痛が頻繁に起こる（明け方目覚めてすぐとか）
→消化器内科で胃カメラの検査をすすめられた。
でも前にやったことあるから耐えられなくなったら予約することにした。
◆ロキソニンは腎臓に悪いか
→たまに飲むくらいなら良いらしい。でも飲まない方が良い。当たり前だね（笑）
◆クレアチニンの数値が基準を超えたら腎機能は元に戻らないのか、いづれ透析になるのか
→腎機能は一度壊れると元に戻らない・・・が透析に至るまでにはそこからまだまだ長い道のりがあって、腎機能が悪くなったから＝透析にはならないらしい。
◆尿蛋白が出ている時点で腎機能は悪くなっているのか
→蛋白が出ていても腎機能が悪くなっているわけだはないらしい。ずっと出続けているのはダメだけど。
それだけではなく色んなデーターを見て（エンチュウ・白血球等）判断していくらしい。これ話し出すと長くなっちゃうけどいい？って言われてしまった。
◆塩分・タンパク質の食事制限をした方がいいのか
→全然しなくていいよ。腎臓悪くないし、まだ若いし・・・って言われた。
某ＴＶ番組を見てから気にしていたクレアチニン。基準値内ではあるけれど割と高めだったから最近、塩分を気にして“漬物・味噌汁は食べない”、“下味に塩使わない”とか実戦してたので特に意味無かったのかーと思ったけど、今回基準値内でも低くなってたから意味あるかも！と思った。塩分はやっぱり控えめにしよう。
とりあえず、診察終わってクタクタだったけど
色々質問できたし、何よりプレが減って嬉しい
順調に減らして早く免疫抑制剤をなくしたい
免疫抑制剤使いだしてから明らかに身体が重く弱くなった気がするから
まぁ年齢のせいもあるかもだけど
筋トレしなくっちゃ
久々に友人Ｇ氏とＫ美と３人でディナー
Ｋ美とはずいぶん久しぶりに会ったなぁ
めっちゃ可愛いフェラガモのバック
持ってたぁ
イタリアンでパスタとピザ食べたよ
ゴルゴンゾーラとハラペーニョのピザ美味しかった
その後喫茶店へ
話題は結婚
Ｇ氏は願望ないらしい・・・
Ｋ美は金持ち
と結婚するんだって
女の人はいつまでも働き続けるのは不可能だから
養ってもらわないと！！って
んー何とも複雑
若い頃は好きって感情だけでよかったのになぁ
ムーンフェイスつっこまれるかなって思ったケド
２人とも健康そうで良いって
昔は痩せすぎだったから
今まで知ってる人は太ったねっていうかもだけど
これから新たに会う人には丁度よい感じなんじゃない
って
おお、心配してただけに嬉しかったぁ
あと禁煙
したこと褒められたぁ
Ｇ氏が１年記念
に焼肉ごちそうしてくれるらしい
楽しみがまた増えたからまた頑張るんだぁ
知多へおでかけしてから・・・
身体中の関節が痛い
特に気になるのが股関節
（プレ増えてから痛くなるように・・・）
膝・足首もさることながら
筋まで痛い
身体中湿布だらけ
だるいし辛い
こんな時には栄養ドリンク
ぐひぐひ飲み
倦怠感に
ロキソニンは腎臓のためになるべく飲まないように我慢
日々疲れ過ぎないように行動するのって
難しいなぁ
ちゃんと自己管理しなければ
と反省
今日は
曇り雨
紫外線が少ない日は遠出も少し楽かな
と思いつつ
久々の知多半島へ
初“まるは食堂”へ行きました。
2200円のコース頂きました
・しゃこ
・ハマチのお刺身（6切くらいあったかな？）
・鯛の煮付け（2尾）
・エビフライ（コレが大きくて有名なのかな？）
・ご飯
・お味噌汁
・漬物
ほぼ半分しか食べれなかった
レディースコースがあればなぁ
って思いました
甘酢かな？につけて食べるしゃこが美味しかった
大きいのが有名
なエビフライはさっくさく
初“まるは食堂” 満足
店内からは海が見渡せるのですが
曇りなのでどんより
（人が泳いでたのにはビックリ
）
内海の砂浜
海の匂い・・・何年ぶりだろう
砂浜を歩くのも（風が冷たかった）
自分でも不思議なくらい感動しちゃいました
そしてドライブがてらアウトレット
へお気に入りのショップを何軒かまわって
この辺から体力が
５時間くらいが限界かも
本当は帰りたかったのだけど言い出せず・・・
→お茶して
もう限界・・・
まったく歌えませーん
、ってか身体に力が入らないの
時間を短縮してもらって食事を食べに行ったら
とうとう限界だったのか全身に蕁麻疹が
終了
って感じ
ほぼ全身真っ赤だよ・・・痒いし・・・寒冷蕁麻疹なのかなぁ
もう疲れたどこじゃないくらい
息が苦しいくらい疲れてしまった
やっぱりアウトレットまでにして帰るべきだったなぁ
と反省
免疫抑制剤を服用してから一気に体力なくなった気がするのは
私だけなのかしら・・・
ステロイドも関係する？
あー凹むわ
台風が去ってから一気に秋模様
朝晩涼しいというか寒い
羽毛布団
を出しました
今日は秋晴れで気持ちよく
久しぶりにドライブ
途中misdoにてドーナツ購入
エンゼルショコラ復刻ということで
久々に食べました
復活して欲しいドーナツいっぱいあるなぁ
マフィン食べたい
一番はやっぱりノーマルでバター付きの
バナナマフィンも美味しかったなぁ・・・
アップルシナモンも・・・
チーズにパンプキン・・・
スイートポテト・・・
あとは
コーヒーロール＆ツイスト
15秒チンして食べるとこれまた美味しいんだよね
（マニアックだな
）
あと、あずきパイとかあずきクリームってなかったけ？
アメフルjrとか
語りだすときりがないから止めよう（笑）
ちなみにカフェオレもおかわり自由で
とっても美味しい
ちなみに今日の
チョイス
・エンゼルショコラ
・エンゼルクリーム（定番）
・ベイクドファッション紅いも（秋だね）
・オレンジリングココナッツ（いつもはココナッツチョコ買う）
・ポン・デ・クランチショコラ
・ポン・デ・抹茶黒みつ
オール100円
ヨガ帰りに買ってしまったスイーツ
サークルＫサンクス Ｃｈｅｒｉｅ Ｄｏｌｃｅ
ダブルクリームサンド チーズ＆ホイップ
チーズケーキみたいなしっとり生地で
真ん中にチーズとホイップの２種のクリーム
生地とクリームがとってもマッチしてて
爽やかな甘さ
とても美味しかったです
130円でとっても満足
また食べたい
とろけるダブルシュークリーム
も買ったのだけど、生地がしっかりしてる感じで
クリームの甘さも控えめな感じかなぁ
セブンイレブンのとろりんシューだったけ？
の方が好みかな
最近ホント食欲あって困ってます
なのでストレッチ＆コロコロマッサージ
ちゃんと頑張りまーす
途中サービスエリアにて朝から親子丼をぺロリとたいらげ
富山県の五箇山、菅沼へ
最近ホント食欲旺盛で・・・
荻町集落では事前に調べてあった
お宿 のだにや
を探しました～
ソフトクリーム
はあらゆる所で売られているのですが
ここは最中
どぶろく（お酒）とか小豆とか種類が豊富
なのでメモ
して行きました
一番奥の神社の向かいにあったのですが
この日は臨時休業
ついてない
でもすぐちかくに“どぶろく最中”発見
あずきはなかったのだけれど・・
栗があったので２種類お買い上げ
どぶろくは麹？お酒ほんのりで甘味すっきり
美味しかったです
帰りは温泉（美人の湯）に浸かって
癒されて帰りました
でももう動けないほど疲れたよ
待ちに待った診察日
今日もすごい人
待ち時間3時間半
結果は・・・
蛋白は+－
補体はＣ４があと少し
抗ＤＳ－ＤＮＡホント７月（プレ増量）を頂点に
下がってました
でも４月は正常値内だったからなぁ・・・
ニコチン悪魔
と戦ったからね
先生やっと効いてきたね
って
ほんと１ヶ月半でこれかぁ
緩やかに効く感じなのね・・・
で、まだ減らせないってぇぇ
プレ15mg続く・・・
そしてネオーラル
これを服用してから産毛がすごいことに
顔剃りが楽しい
なんか検査の日は血中濃度を測るから
ネオーラル服用してきてはいけないらしい
先生聞いてないよ
今日もクタクタの外来でした
世界禁煙デーを目前に（後から知ったのだけど）
いきなり、突然、最後の一服とかなく、禁煙始めて
只今ノンスモーカー満喫中
それは素晴らしいことなんだけど
ＳＬＥが・・・
禁煙してから数値がずん（5月）
ずずーん（7月）と悪くなり
とうとうプレドニン増量
随分前に先生に
『禁煙したら数値（病気）良くなりますか？』
って聞いたとき
あっさり
『禁煙と数値（病気）はあまり関係ない』
って言われたから期待はしてなかったけど
まさか悪くなるとは考えてなかったぁぁぁ
この悪化はあきらかに禁煙ストレス・・・
でも喫煙
は喫煙でそれなりにストレスあったんだよね
身体に悪いってことはわかりきってたし・・・
タバコを吸う場所もなくなってたし・・・
肩身も狭い・・・
タバコ臭をいちいち気のするのも嫌だったし・・・
なによりお肌に悪い
ビタミンＣ何錠飲んでも足りない
でも禁煙はそんな喫煙ストレスより
はるかにすごかった
禁煙始めて１ヶ月は本当に毎日毎日
頭の中はタバコの事ばかり
胸が苦しくてストレスで死んじゃうんじゃないかっ
てマジメに考えたし
まぁ十何年も続いた習慣をいきなり消す
のだから
それぐらい身体に様々な変化も起こるだろうし
すごいｺﾄなんだよね
長年連れ添った相棒がいなくなるわけで
とりあえずその辛さはハンパなかったぁ
ここまで良く頑張った自分
禁煙してから数値が悪くなって
禁煙止めた方がいいんじゃないかなぁ
ってチラリと思った
『タバコを吸う人は吸わない人より精神的なストレスが多く、
禁煙した人はストレスを軽減できることがイギリスの最新の研究で明らかになった。』
っていう記事を発見
持病があるために禁煙を指導された４６９名の患者を対象に、ストレス・レベルの調査を行った結果、過去１年間にタバコを吸わなかった人は精神的なストレスがある程度軽減されたが、再びタバコを吸い始めた人は特に改善が見られないことが分かったという。
タバコはストレスを和らげる効果があるとされているが、同研究の調査結果からみると、長期間にわたる喫煙はストレスや精神の負担を増強する影響があるようだ。禁煙は体のみならず、精神面の健康にもよい影響を与えると指摘する。
ノルウェーではかつて、喫煙とうつ病の関連性を問う研究で、１８歳以上の１１９０人を対象に、１１年間の追跡調査が行われた。その結果、タバコを吸う人は吸わない人よりうつ病にかかるリスクが高く、その率は喫煙の量に正比例していたという。毎日２０本吸う人は、吸わない人よりうつ病にかかるリスクが４倍も高いと同研究では指摘している。 （※大紀元の記事より抜粋）
だって
今は禁煙したばかりでストレスかかってるけど
プレも増えちゃったけど
この研究結果が正しければ
1年後の自分は今よりストレスが軽減される
タバコを吸っていた時より更にストレスが減る
体も良くて精神面も良くなってるハズ
そしたらプレもかなり減ってるかもしれない
病気も治ってたりして
だったらいいなぁと希望を胸に
今後もノンスモーカーで生きていきます
ちなみに６ヶ月禁煙できた人はほぼ１年越えるらしい