今回は、発達障害でよく見られる片付けが苦手という特徴について、私の視点で何で片付けられないか、どうすれば片付けられるのかを書いていきたいと思います。
見出しで「片付けと整理」と分けて書かせていただきましたが、似たような言葉でもこれが苦手な身からすると全くの別問題なんです。私の場合、まぁ、どちらも苦手なんで同じようなものですが・・・。
私の解釈としては以下
片付けってのは「汚れたり散らかっているものをキレイにすること」→掃除
整理は「不要なものを除いたり、纏めて整える」→効率化
と、しましょう。
キレイに出来ないことにもワケがある
医学的に解明されているかはよく分からないので、私の見解ってことで。
私も何も考えずに散らかしているわけではないんです。超短期的に見れば合理的なんです。
ただ、ADHDの場合そもそも計画を立てることが苦手なので日々積もり積もってくるとどんどん整理できなくなりグチャグチャ～っとなってしまうんです。（自己弁護じゃないですよ。いや、ホント、マジで・・・）
具体例でいえば、
「洗面所に歯磨き粉や髭剃りが出しっぱなし。」→毎日使うんだからすぐ使える所に。
「着替えが部屋の隅で塊になっている」→ローテーションで着るんだからすぐ手の届く所に。
みたいな感じです。ADSでいう「ここに置かないとイヤ」みたいなこだわりでもあるのかもしれません。そんな中で日常ってのは当然、変化があったり、TPOが要されたりします。それが健常者では些細なことでも発達障害を持つ人にとっては、自分のこだわりや決まりごとから多かれ少なかれ外れてしまうと徐々に歯車が狂ってしまい段々と収集不可能になるイレギュラーになっていくんです。私の場合、それに対応しようとして領域を拡大してホントに手を付けられないことに・・・。新しいものを買って、整理できなくなった自爆パターンもありました。
どうやってキレイを保つか
月並みな対策ではありますが、私がキレイを保つためにしていること
①まずは断捨離ですかね。ただし、処分している最中にも気がそれたり、処分するかどうかの判断で思考が回りすぎることもあるので家族と一緒に行なうといいかと思います。あと、集中力が切れてしまったら無理をせず一休み、疲れやストレスでそれ以降の掃除・整理にやる気が向かなくなってしまい当面凍結されてしまうので無理はしない方がいいでしょう。ただ、無計画だとそれはそれで返って散らかしただけになってしまうので「誰でも楽勝で出来る」くらいの目標はあった方がいいかもしれません。
②こだわりがどこにあるか振り返る。私の場合では、散らかしてしまう場所にカゴを置いて、
とにかくソコに収めて領域を拡大しないことに注意。リビングや洗面所等、家族の共有スペースに私だけのスペースを作ってしまいましたがそこは家族の理解を得る必要があるかと。
文章にしてみるとこんなものですが、コツコツとやって2週間弱掛かりました。
私は収集癖もないし、買ったもの（洋服とか）への執着も薄いので容赦なく捨てていきました。
衣類の処分は大量にあって、親に「あんた着るものなくならない？」とか言われましたが、去年着たもの以外はサヨナラしました。ファッションにこだわりもないので思い切りもよかったですがオシャレな人は大変だろうなーとか思いました。
あと、10年位前の携帯電話の明細とか残ってました（ｗ）
結論：持つものは使うものだけに。こだわりを理解してどうしたらそこに収まるかを考える。
→これに尽きるかと。送られてくる広告や各通知も溜まってしまいがちなので、問題なければすぐ捨てる。クレジットとかお金関係の明細は心配なので届いたら取り合えずファイリングしておく。（定期で届くものは決まっているかと思うので何個かファイルを作っておくってこと）
以上、「何を当たり前のことを」って思う人もいると思いますが・・・
他人が言うところの「当たり前」が「普通」に出来てたら、あんなに部屋散らかってないんです。
発達障害者の周りの方には、「部屋が散らかっているっている」とか事象だけを見ず、「散らかってしまうこと」といったプロセスや本人のこだわりにも目を向けてもらいたいし理解してほしいです。