生理中は
生理痛、イライラ、憂鬱な方も多いことと思います
私の場合
生理前は食欲旺盛になることもあります(笑)
女性は毎月生理で血を消耗してしまうので
生理の不調を和らげてくれて
血を補う食事をするのがオススメです
ご紹介しますと
【味噌】
体の冷えは生理痛のもとになるので
体を温めてくれる味噌がオススメです
ぜひお味噌汁にして召し上がって下さい
さらにお味噌汁の具とオススメする食材は
ニラ、黒キクラゲ
ニラは血液の滞りを除く作用
黒キクラゲは血の補充をしてくれます
【甘酒】
甘酒は血流を良くしてくれます
以前、記事にも書いていますが
甘酒にさらに黒ゴマとバナナを入れて
甘酒黒ゴマバナナスムージーが(名前が長いですね）
おすすめです
黒ゴマは貧血に効果があり
バナナに含まれる
マグネシウムは生理痛予防
カリウムはむくみ解消になります
ただし、スムージーは冷たいので
飲みすぎは逆に体を冷やしてしまうので
ほどほどに
シンプルな甘酒を飲むときは
なるべく温めて飲むのがよいですね
他にも色々あるのですが
覚えきれないと思いますので
簡単に生理中には
味噌と甘酒と覚えてください