今年最後のビルドアップ

やっと今年の仕事も終え

今日は、体調崩している妻と娘が寝ている間に

今年最後のビルドアップ！

２キロは６分、次の４キロは５分、最後の４キロは４分40以内を目指しましたが・・・

身体が重かった。。。

疲労抜きランのやり方があっていなかったのかなぁ。

今年は、もう一回ショートインターバルをやって走り納めの予定。

来年は、20キロのペースランからスタートかな！

今から、妻の病院送迎です！