呼吸

呼吸。

鼻から息を吸い

下腹からじゅんに

おへそ

おなか

みぞおち

胸下

胸上

鎖骨あたりまで

じゅんに入れ

吐く時はその逆で口から吐いていく

何回か繰り返すと

心おだやかに

落ち着いています。