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ネガティブな感情
苦しいし、恥ずかしいし
否定して蓋したくなる
だけど
ネガティブな感情は
大事なこころからのメッセージ
もしかしたらそれだけ本能の部分の
危険回避しようとする能力が
強いということなのかもしれない
感じることを否定しなくていい
浮かんでくることは 自然にそのままでいい
蓋をしてごまかしたり
他人に責任を追及して振り回したりしたら
せっかくのメッセージがずれちゃうから
浮かんできたあとから
じゃ、どうしようとか
なぜかなとか
これってどうなのとか
その感覚と対話したらいいだけ
どんな感覚だって 大事な心からのメッセージ
>「大丈夫 だいじょうぶ」と
自分に言い聞かせる
でもたぶん 本当に大丈夫な時は
そんな事しなくても
自然にそのまま無意識に大丈夫
「大丈夫 だいじょうぶ」と
自分に言い聞かせたくなる時
ちょと 今日はこころが折れかかってると
気づいてあげるだけでも、まずはいい
自分に言い聞かせる
でもたぶん 本当に大丈夫な時は
そんな事しなくても
自然にそのまま無意識に大丈夫
「大丈夫 だいじょうぶ」と
自分に言い聞かせたくなる時
ちょと 今日はこころが折れかかってると
気づいてあげるだけでも、まずはいい
感じる事まず許そう
どんな感覚だって
浮かんできたもの
そのままに
そのあと感覚と対話してみよう
否定せず受け止め
どうしたら心地よいのか
心と話そう
もしも誰かに伝えたい時は
誰かのせいにせず
自分の気持ちなんだよって自分の気持ちに責任持つ保護者になって
振り回さずに
心を素直な心地好い
私のメッセージとして
真摯に伝えてみよう
あとは相手の受け取りの自由も許そしてみよう
好きな事も
嫌だなと感じる事も
私さえ我慢してればと思っていても
我慢してる事ほど黙ってても察して欲しい
でも、時に工夫して
思い切って伝えてみることも良いかも
え？そうだったの
って相手もビックリしちゃうカモ
でも信じてみる
自分をないがしろにしすぎないことも
きっと大事
辛い気持ち。悲しい気持ち。責める気持ち。落ち込む気持ち。孤独を感じる気持ち。
そんな気持ちを持つ事は、自然なこと。ちっとも恥ずかしいことじゃない。
そんな気持ちを抱えきれなくて、押しつぶされそうになったら 一人ぼっちなんじゃないかと思ったら
思い出して、いつでも話して欲しい だってあなたは大事なひと
いつもで あなたのことを 思っているよ
そんな気持ちを持つ事は、自然なこと。ちっとも恥ずかしいことじゃない。
そんな気持ちを抱えきれなくて、押しつぶされそうになったら 一人ぼっちなんじゃないかと思ったら
思い出して、いつでも話して欲しい だってあなたは大事なひと
いつもで あなたのことを 思っているよ
不安で孤独な心を
抱き締めて
一緒に寄り添い眠って欲しい
朝震えて不安で泣きそうに目覚めたら
横にいて温かさ感じ安心したい
心はたぶん今も、
独りで寝かされて
泣いても抱き上げてもらえない
寂しい赤ん坊の心のまま
独り、さ迷よってる。。。
