今日はOIKOSについて！
OIKOSはタンパク質と脂質のバランスがかなりすごいヨーグルトなんです！
113gの内容量に対してタンパク質が10gで優秀！
普通のヨーグルト(脱脂加糖)の場合タンパク質は約4g、なので単純計算二倍以上入ってることになりますね！😁
結構硬めのヨーグルトでボリュームがあるヨーグルトでした。味は全く癖がなく普通のヨーグルトのように感じました。
コンビニにも普通に売っていますが、コストコに行けばかなり安く買えますよ！😁
少し内容が少なすぎるのでタンパク質に書きますね！
タンパク質は肉類 魚介類 卵類 大豆製品 乳製品から摂る
ことができます！
そしてタンパク質は植物性タンパク質と動物性タンパク質がありこれらのバランスも大切です。
タンパク質を取る際は単一の食品を食べるのではなく、いくつかの食品と組み合わせて摂ると効果的です！
例えば魚の良品な油と一緒に摂るなど！
タンパク質の1日の摂取量の目安は体重×0.8です。
60キロのひとの場合は48gくらいです！
一食20gくらいで植物性と動物性タンパク質を組み合わせた食事を意識してみてください！
朝ごはんは皆さんタンパク質を抜きがちなので上でも紹介したOIKOSなど簡単なもので摂っちゃいましょう！😁
タンパク質が体に起こす影響
タンパク質を取ることによっての影響の出る場所は、筋肉 髪の毛 爪 肌です。
筋肉に影響があることは皆さん知ってると思いますが髪の毛、爪、肌にも影響があるって知ってましたか？
髪の毛は、パサパサしてきて枝毛や切れ毛が増え
肌はハリがなくなり、爪は凸凹してくる
タンパク質って意外にも体の多くの部分に影響するんです😅
では今日ここまで！
また明日！