コーピング
→自分のストレスに対して行う意図的な対処
私がストレスに感じやすい事
①いつもと違う日常
②家事が溜まっている
③母とは妻とはという固定観念
意図的な対処法
①いつもと違う日常
→メンソール系のものを口に入れる
→水分を口にする
→肩のストレッチをする
②家事が溜まっている
→二食分出来合いのものにしリフレッシュして から片す
→自分1人でため込まず、※家族というチームで解決する
③母とは妻とはという固定観念
→固定観念を一旦捨てる
※家族というチームで挑むには？
家族の各々得意な家事をルーティンワークにしてみた。
主人：ゴミ捨て、子供達のカット、子供達の買い物、その他の買い物(買い物大好き❣️)
妻:洗濯
子供1：料理
子供２:お風呂掃除