脂質制限をして、
今年の2月と比較して寝起き体重で4kgほど落ちました。
2/15 66.5kg
3/18 64.6kg
4/15 62.2kg
だいぶ腹筋も割れてきました。
朝はプロテインバー＆プロテインなど。
このヨーグルトは今日初めてたべましたが、脂質0gになっています。
プロテインバーは脂質0.8g
昼はコンビニの蕎麦とサラダチキン。
蕎麦にするのは、GIが低く血糖値が上がりにくいからです。
脂質は合計3gくらいです。
夜は牛もも肉or鶏むね肉。
もも肉は写真のようなもので脂質がほとんどありません。
むね肉なら皮は剥ぎ取ります。
夜の主食はパスタor玄米orマンナンご飯です。
これもGI値が低いor糖質が低いからです。
糖質はそれほど気にしていませんが、
脂質は徹底的に排除しています。
目標は58kgです。
そこまで落とした状態で、来期のマラソンシーズンに入りたいです。