分子整合栄養医学で自分に不足の栄養素を知り、そこから少しお勉強してみました。
組み合わせだったり、飲む時間とか、、
ただ正解は一つでは無いように色んな情報がありふれてて頭がパンクした
鉄、亜鉛、ビタミンB複合体、ビタミンC(シナール)、ビタミンE(トコフェロール)、Lシステイン(ハイチオール)、トラネキサム酸
そして、ビタミンAとビタミンDも！←ストック無くなった
これをそれぞれの上限量を越えないように、組み合わせて飲んでいます。
なかなか、単体でのビタミンがなかなか無くてビタミンAと書かれていても、ビタミンEも少量含まれてたりで、無意識に色んなサプリを服用してたら、
うっかり上限量越えてたりするので、一つ一つに含まれたいるビタミン量を計算しました
ただ今広州🇨🇳に居るので、買いやすく、安全なサプリを次購入する予定です
服用量計算したら頭使い過ぎて夜眠れなかった
また購入したらここに記録しよう