マインドフルネス瞑想を習慣づけることでストレス対処スキルが向上する

マインドフルネス瞑想を習慣づけることで僕はこれができるようになりました。

1.深い腹式呼吸で吐く息に集中→気持ちを落ちつけ、冷静になれる。
2.感情や思考を切り離して観察する→事実、感情、思考を分離でき、洞察が深まる。

この練習の繰り返しによりストレス対処スキルがかなり向上しました。 https://t.co/qcTMvNd6tu

— 楠ムジョー (@mujokusunoki) August 20, 2022