こんにちは～いつも幸せなちあきです
初めましての方はこちら
今日は、２つ目の記事になります。
私が、
自分の時間を大切にして、やっていること。
そのことについて、書いてみようと思います。
皆さんは、こんな症状はありませんか
あるある～と 皆さんの
うなずく声や音が聞こえてきますよ～
まずは
私の体験談をお読みになってくださいね。
５３才の私
あれは
２０１５年の時なので６年前
そのころの私は50キロ前後の体重から
一気に５キロくらい太った時期なんです。
証拠写真があります
このころの私には
４０代の私とは明らかに違う症状がありました。
ひざ関節の痛みと
足裏の痛み
それは
韓国の地方の旅が好きで
ある時、山にあるお寺に行っている時でした。
わっ痛っ
突然、右ひざの痛みがっ
急な老化に
もう、韓国に旅行に来れないかも・・・と
一瞬、私はガクゼン
としました・・・
とりあえず、その時は、
膝のお皿の周囲をマッサージして・・
何とか
日本に帰ってきました。
どう考えても原因は、
５キロ増えた体重のせい
そして、
２年くらい続けていたヨガもやめてしまってから
何年かたっていたんですよ
そして、その前からあった、
足裏の痛み
毎朝起きた時に歩き出そうとすると
痛っ・
でも、何時かすると痛みは消えていて・・・
なんだっろ？これって
思っていました。
ところが
どんどん痛い時間が長引いて～
やっと、タダならぬ危機感
で、ネット検索。
足底筋膜炎（そくていきんまくえん）
がヒットしました。
足底筋膜炎とは。チェック方法、原因、治し方、改善トレーニングを紹介 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア
これだと思いました。
なぜなら、
足の裏が痛いのは疲れのせいだと思い
足裏専用のマッサージ器で毎日寝る前に
ゴリゴリ
マッサージに励んでいたんです。
やばいっ
やりすぎたっ
（あのね
看護師だから何でも知っている
わけではないんですよ～）
そこで、
藁にもすがる思いで
さっそく実行！してみましたっ
足の指についてお勉強。
足指じゃんけん
（いろんな動画があるので
ご自分に良いものを試してみてくださいね～）
毎日、無理しないように
大事にしながらやってみました。
これでだめなら、
病院
だな・・
と思っていましたよ。
そしたら
なんと
けっこう、早い段階で
痛みがとれてきました
私の場合は
年齢と、急激な体重増加により
アーチが無くなり
扁平足になっていたんですね。
（いろんな原因がありますから
治らないときは受診をおすすめします）
実は・・・
中学生の頃は、陸上部だった私。
アーチがしっかりあるのを
叔母に褒められた記憶があるほど、
運動神経は抜群だったので
たかをくくってましたとも。
がんの治療で３５キロまでやせた私は
繰り返すダイエットより
全身の筋力が落ち
足の指の力も弱くなり
足首も固まり
急激に増えた体重で
偏平足になり・・・
足が悲鳴をあげていた
全身が悲鳴をあげていた
私の場合、この１０年間に
こんな症状がエスカレートしていました。
そして
ひざも足裏もいたくなくなり～
なのに
なのに～
浮かれ調子の私は・・・・
ご存じのように
さらに
体重を増やし続けて・・・
（娘の激写
） →今となっては感謝
上の写真をご覧ください～
なんともまぁ～お気楽なこと
可愛すぎるっ私。
やっと、やっと
今年、R３年になり
自分の体の声を聴き
目を背けず
耳を背けず
自分の体に向き合いだしました。
今の私のできる
精一杯の じゃんけん
結構な、外反母趾
お風呂の中や
朝起きた時
寝る前など
５分でよいので
ぜひ、自分のことに使ってみてくださいね。
できない日や
わすれちゃう日があったって
そして、
足首を伸ばしながら、じゃんけんすると～
足がつります
でもね～
すこしずつですが
改善していますよ～
（動画も写したんだけど
PCからは挙げられず～
またどこかで挙げますね）
では、今日は
全身に影響のある～
足裏にスポットをあててみました。
足も細くなるんだそうな・・・・
こうご期待やわね
では、皆さんも一緒に幸せダイエットしましょ
読んでくださり感謝します