今日は職場の暑気払い、muffinは当番なため山登りをしました( ^∀^)


なぜか(?_?)それはタケノコ を取るためです( ^∀^)タケノコといっても全国的に有名なタケノコとはちょっと違うシロモノです(画像参照)


朝4時に起き、職場の人5人で5時30分に集合、6時入山。沢づたいに山を上り、竹薮(断崖絶壁)をひたすら登る、登る、登る、下る。


そしてタケノコを取る、取る、取る(・∀・)


リュックサック1つ分、10kgくらいかな、時価5000円分くらいみたいです。


そんな感じで今日は朝からかなりカロリーをつかいました(o´Д`)=з


そうそう、今日から朝食前に体重・体脂肪を計測します。では、朝食前の体重と今日の摂取品目、カロリー及び消費カロリーです。


70.2kg 20.3%


この↑体重が以後基準体重となります。


朝食


リポビタンD        74kcal


登山後


アクエリアス(500ml) 95kcal

カレー 200kcal

ごはん(165g) 240kcal

魚肉ソーセージ1本 130kcal

かりんとう(40g) 200kcal


夕食


ゆでたまご1つ     100kcal

たけのこ汁2杯     200kcal

かっぱ巻8つ       220kcal

馬刺し4枚         20kcal

キリンフリー(200ml)  40kcal

たけのこ(200g) 60kcal

たけのこ卵とじ 200kcal


摂取カロリー 1779kcal


消費カロリー -1311kcal(登山)


合計 468kcal


いろいろと数字的に誤差はあると思いますが、基準の1250kcalは楽々下回ってそうです( ^∀^)


んじゃまた明日(*´∀`*)



いきなりですが緊急事態です((((;゚Д゚))))


昨年の正月頃から比べて体重が15kgくらい増加してしましました((((;゚Д゚))))


現在32歳、172cm、70kg。


大昔は痩せてました、ちなみに小学校時は陸上で全国大会出場、中学では県大会上位、しかし高校生の時は95kgくらい((((;゚Д゚))))


ごはんが美味しくて美味しくてたまらない高校生時、『朝昼昼夜①夜②夜③』1日6食食べてた私。その後大学で15kg減らして、社会人になり更に頑張って15kg減らしたのに最近またごはんが美味しくてたまらない(゚∀゚ )たまんないたまんない(゚∀゚ )


その結果、15kgリバウンドしました(-_-;)


このままでは次の15kgのリバンドも現実味を帯びてしまう、うむむ、これはマズいY(>_<、)Y


はっΣ(゚д゚lll)ダイエットだΣ(゚д゚lll)ダイエットするしかない(;゚Д゚)!


ということで15kgダイエットをすることになりました。ええい、ついでに体脂肪率は7%にしてやる(;・∀・)


基本的にカロリー制限によるダイエットです。一日の目標摂取は1250kcalです。


毎日体重、体脂肪、摂取品目、カロリーを中心にブログに残します\(^o^)/