こんにちは。
むえちよです
お盆ですね
三連休に家族でおでかけしてきました！
行き先は「すみだ水族館」
夏休み×3連休×雨 ということで、館内はすごい混雑でしたが
楽しむことができました
夫と娘はワークショップに参加し、金魚の絵合わせに取り組んでいる間、
私はひとり、大水槽の前でしばらくぼーっとしておりました
薄暗い空間大好きなんですよね
混んでるしこども達たくさんで賑やかでしたが
それでも、ただ水槽を眺めているだけで癒されるのです。
泳いでる魚、ただ流れに身を任せている魚、岩の上で寝ているエイ、水泡、ライトアップされた水面
癒しです
最近「マインドフルネス」を意識しているので、
（定義されたマインドフルネスとは厳密には違うのかもしれませんが）
水族館でぼーっとしている時間は私に合っているなぁと感じました。
マインドフルネスとは
「今という瞬間や体験に注意を向けて、それをありのままに受け入れること」
とのことです。
瞑想、といったほうが分かりやすいかも。
瞑想と言っても、あぐらをかいて座って目を閉じて…
みたいなやり方ではなく
いま食べているものの味・匂い・温度に集中する
いま歩いている足に感じる感覚・周囲の音・風に集中する
など、食べる瞑想、歩く瞑想などもあるそうです。
これなら日常生活にも取り入れられそうですよね
子育てや仕事や家事で毎日目まぐるしい方に、
情報過多に疲れている方に、
予期不安や将来について悩む方に、
（全部私です!）
「マインドフルネス」を取り入れることをおススメします!
