こんにちは！
発達グレーの方向けに
職場コミュニケーションでの
悩みの改善法を提供してます
きよ先生 と申します。
どんな人かもっと知りたい 
ってあなた
詳しいプロフィールは こちら
ところで、こちらの記事を
あなたは読んでいただけました？
でも、年始に決めた在り方に対し
そのための行動、続かなかった
って、あなたも自分を責めてない
ADHDの人は、
〇 改善しようと決める
〇 やる気もある
〇 最初は動ける
でも、数日後には抜け落ちる。
アスペルガー症候群の人は、
〇 行動を丁寧に考える
〇 手順も整理している
それなのに、途中で止まる。
これ、よくある話です。
でも原因は意志の弱さでなく
実現させるための設計の問題
というのも、多くの人は
「何をやるか」だけ決めてます。
たとえば、
「丁寧に伝える」
「報連相を意識する」
正直、これでは続きません 
なぜなら、脳が迷うから。
ADHDの脳は、
記憶ややる気に頼る と抜けます
アスペルガー症候群の脳は、
意味が見えない と止まります
だから必要なのは、行動を
次の4つで決め直すことです。
1. なにをやるか
例
〇 朝、席に着く前に上司へ一言伝える
2. いつまでにやるか
例
〇 まずは5日間だけ
3. どのようにやるか
例
〇 出社したら、まずは声をかける
4. なぜやるか
例
〇 認識ズレを減らす
〇 注意を受ける回数を減らす
具体的にすると、行動は
「 考えるもの 」から
「 やるもの 」に変わります
可視化すると、さらに効果的
2026年に、１年間かけて私が達成すること
特にADHDの方に大事なのは、
「今日やる一動作」まで落とす
例えば、朝声をかける。そういった感じ。
アスペルガー症候群の方は、
その行動の横に、理由を一言メモ
それで、意味が切れにくくなります。
でも、よく言われます。
「続けるのが苦手なんです」って
それは、続け方を知らないだけ
習慣にするためにこれだけ必要
〇 簡単な行動：21日
〇 普通の行動：66日
これは、誰でも同じです。
だから、途中で抜けても問題ありません。
大事なのは、「戻れる」こと。
「やめない」ことではなく
あなたは、もう動いている。
次は、行動に期限をつける。
まずは3日。次は7日。・・・って。
それで十分。続けれます。
行動を具体的に、いつまでに
これを、今ここで決める
それで、現実は動き始めます。
特に、今年は丙午 
だから、止まるより動きたくなる年
なぜなら、
丙は、気持ちに火が入りやすい性質。
「ちょっと気になる」「やってみたい」
って思いが、あなたにも湧きやすい。
午は、動きながら力を伸ばすイメージ
だから今年は、
少し気になったら、まず行動
迷っている時間より、
動いた経験が自信に
速くなくていい。止まらなければいい。
それで、見てる景色が変わります
ここまで想いを読んでいただき、
ありがとう！
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もっと読みたい 
って思たそこのあなた
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