平成29年10月前半

平成29年10月02日(月) 完全休養
平成29年10月03日(火) P-max
　　　　　　　　　　　　　1.5min×1（1.5kp）
　　　　　　　　　　　　　MiddlePower（4.0kp）
　　　　　　　　　　　　　　　　507-464-431

平成29年10月04日(水) jog25min、流し×4、jog10min
平成29年10月05日(木) 完全休養
平成29年10月06日(金) P-max
　　　　　　　　　　　　　　　2.5min×1（1.0kp）
　　　　　　　　　　　　　　　30sec×5（3.5kp）
　　　　　　　　　　　　　　　　　409-407-410-407-407
平成29年10月07日(土) WT、水泳
平成29年10月08日(日) W-up：jog25min、流し×4、
　　　　　　　　　　　　　　　（200m＋200m）×2（Rest1min、Set3min）
　　　　　　　　　　　　　　　　　36"3、35"6、34"4、34"0
　　　　　　　　　　　　C-down：水泳



平成29年10月09日(月) W-up：jog25min、流し×3、
　　　　　　　　　　　　　　　1000m＋（200m×2）（Rest3min）
　　　　　　　　　　　　　　　　3'10"7、33"2、32"5
　　　　　　　　　　　　C-down：jog10min

平成29年10月10日(火) 完全休養
平成29年10月11日(水) 完全休養
平成29年10月12日(木) jog30min、流し×5
平成29年10月13日(金) P-max
　　　　　　　　　　　　　　2.5min×1（1.0kp）
　　　　　　　　　　　　　　30sec×5（3.5kp）
　　　　　　　　　　　　　　　　450-422-408-395-392