丹波新聞の一面を飾ったパンチィーファームさんから

米と椎茸とピーマンと騒ぐ甘さの完熟トマトをいただきました☆

減量の時に美味しい野菜をいただけるのはほんまに有難い☆

丹波新聞の一面を飾ったパンチィーさんこと山内延浩さんの経営する

『パンチィーファーム』のURLはこちら↓

https://www.panchiifarm.com

トマトはほんまにそのまま食べれられる美味しさ☆

主に兵庫県で出張八百屋されてるので、お近くで開催されていれば是非トマトを味わってみて下さい☆

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総合格闘技道場コブラ会 　　三谷　敏生
ＨＰはコチラ→ http://www.cobrakai.jp/
☆本部道場☆
TEL06-6466-6999（18:00～23:00）
大阪市福島区吉野４丁目２６－８
☆イースト道場☆
TEL06-4309-0313(18:00～23:00）
東大阪市鴻池本町 １２－２４
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疲労が困憊！！

やけど身体が仕上がってきてるぜ☆

来週日曜日はパンクラス大阪大会で暴れるぜ☆

自家製サラダチキンと炭水化物が減量メニュー☆

最近はバケット丸かじりと自家製サラダチキンにハマってるぜ☆

鶏のムネ肉を買ってきて、

皮めくりちゃかして、

塩コショーをかけて、

電子レンジでチンするだけ☆

火加減は肉の量でテキトーにする☆

写真のは600グラムくらいで600Wで3分、ひっくり返して3分☆

一切れを箸で真ん中かさくらいで割いてこれくらいのピンクさやったら

完全にレンジで仕上げたら硬くなるから、後はアルミホイルに包んで余熱で火を通して完成☆

これに柚子胡椒を塗りちゃかして食べてるけど美味い☆

ムネ肉安いからこの量で300円くらいやし！

なお、この汁は捨てたらもったいないくらいええ鶏の出汁が出てます☆

コレを

ザル状のもので濾したら、

鶏ガラではなく、鶏の身の旨味が凝縮されたスープができます☆

ほんまにビックリするくらい美味いで☆

ちなみにムネ肉600グラムで100ccも出てこんけど、冷凍保存してサラダチキン作る度に注ぎ足してある程度たまったらコレでラーメン作ってみます☆

炭水化物と自家製サラダチキンのおかげでうまいこと身体絞れてますわ☆

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沖縄で騒ぐ和食寿司屋『新三 （シンザン）』

沖縄最後の夜はステーキにしよかと迷っていたら、

良さそうな和食の店があったのでふらっと入店した☆

月曜の夜やったからなのか、客おらんくて大丈夫かな？

と思ってんけど、全くいらん心配やった☆

寿司大皿盛20貫3000円☆

ランチとかならわかるけど、夜やで☆

島らっきょの天ぷらと

アグーロース塩焼きを注文して、

「何かベタでない沖縄のものありますか？」とたずねたら、

珍しく「島フグ」が入ってますとのこと☆

なので、「島フグ」の唐揚げを注文☆

骨の部分と身の部分に分けて盛り付けてくれる気配り☆

島フグはアバサー（ハリセンボン）の事かなと思ってたら全然違って、10キロくらいあるめちゃデカいフグらしい！！

沖縄行きまくってるつもりやけど、初めて食べたわ☆

揚げ具合も絶妙で美味しかった☆

オリオンの後は泡盛！！

カラカラ1合500円☆

普段は忙しいらしいから、今度は予約して行きます☆

食べログで口コミが１つしか無いのが信じられない（笑）

『新三 （シンザン）』
電話098-866-3022
住所沖縄県那覇市久茂地2-10-22 ハイツ国場 1F

〈雰囲気・サービス〉 

綺麗なお店、個室は無い☆

〈味〉 

美味かった〜☆

〈値段〉 

こんだけ食って飲んで、合計8000円くらい☆

〈再訪〉（☆☆☆）

したい☆

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大阪市福島区吉野４丁目２６－８
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TEL06-4309-0313(18:00～23:00）
東大阪市鴻池本町 １２－２４
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新三 （寿司 / 県庁前駅、美栄橋駅、旭橋駅）

夜総合点★★★★☆ 4.0

7月16日パンクラス大阪大会での試合に向けて

食べてばかりやなくちゃんと練習してますよ☆

打撃は土日にABCボクシングジムで松本憲亮さんに稽古つけてもらってます☆

なんと4人も世界チャンピオン育ててはります☆

フィットネスクラスもされてるので女性会員も沢山きてはります☆

ダイエットに興味がある方は一度体験してみてください☆

健康的に身体絞れますよ☆

体験コースも1000円で気軽に受けられますので是非☆

食いまくってるけど、節制もきちんとしてるからなかなか体重も順調☆

土曜昼練は暑すぎるので熱中症に注意しとこ（笑）

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