ダイエットと女の子の日の関係
こんばんわ♡ゆうりです。本日の体重51.5キロ12月に入りましたね…お久しぶりです。ゆうりは女の子の日でダウン中です。ちょっとおかしいんですよね…量が半端ないダイエットと出血量って関係あるのかな？？まずは生理中にやってはいけないこと激しい運動生理中にしてはいけないことの一つとして激しい運動になります。生理中は心も体も敏感な時期にあるために身体に負担をかけるようなことはもちろん疲労を感じるような運動をすることは避けなければなりません。これは生理中にホルモンバランスの乱れによって不安定な時期でもあるためにどうしてもストレスになってしまうのです。こういった時期に激しい運動をするとただ苦痛でしかないのです。チョコレート生理中にチョコレートを食べることによって良いことはテオブロミンという成分が心を安定させてくれる効果がある一方で糖分が多い食べ物でもあります。チョコレートは糖分が多いために血糖値を上昇しやすく太りやすくしてしまう可能性があります。またチョコレートにはチョコレートの甘味には身体を冷やしてしまうために逆に生理痛を重くしてしまう恐れも考えられます。どうしてもチョコレートを欲する時はビターなものを選ぶといいでしょう。暴飲暴食生理前になると黄体ホルモンという女性ホルモンの分泌が盛んになってきます。こういった時期は身体も心も不安定な時期のために太りやすい時期と言われており、特に食欲をコントロールすることがうまくできなくなってくる時期でもあります。これは身体が妊娠しやすい状態を作るための時期になるために、食欲が湧いてくるのです。その理由には黄体ホルモンが分泌することによって血糖値が下っていくわけですが血糖値を安定させようとアドレナリンが分泌されます。このアドレナリンが失われた栄養を補おうとすることで食欲が増進してしまうのです。この時期は食欲を増進するだけでなく同時に身体に栄養を蓄えようとするために体重が増えやすく、個人差はありますが1Kg～3Kgほどの体重の増えるようになるのです。生理前にやるべきダイエットはこちらから
