こんばんはー！
コロナすごい増えていますね
私の住む地域は都会ではないので、
今までは市外にお出掛けしなければ
うつる確率は低いかなといった感じでした。
でも今は、学校、保育園、習い事、
どこでうつってもおかしくない状況。
でも予防で学校を休むのは、
勉強が置いていかれそうだし‥‥。
明日は我が身。
自分のやれる事をやる。
これに尽きると思います
まずは健康面から自分を守る‼️
健康は資産だと思います。
病気になれば、医療費もかかるし、
働けなくなれば給与をもらうことができない。
身体を作るのは、生活習慣、食生活、睡眠。
我が家は、主人が2年前ぐらいから
人が変わったかのように健康志向になり
私も割と気にする方なので、
それぞれの体に合ったことを続けています
私が続けているのは、
①オートミール
②寝かしつけと共に就寝
③温活（腹巻、レッグウォーマー）
④発酵食品を取る（味噌、納豆、キムチ、塩麹）
ストイックにやっているわけではなく、
ゆるーくストレスのない程度に、です。
健康のためなのに、
ストレス溜めたら意味ないですからね
私納豆があまり好きではなく。。。
最近はたまご納豆なら食べれますが、
発酵食品を手軽に取ろうと思い、
甘酒を買って飲んでいました。
この2つが好きで、よく買っていました。
甘酒って《飲む点滴》って言われますよね！
ビタミンB1.B2、オリゴ糖、アミノ酸、
ブドウ糖など、点滴と似た栄養素が入っている
からそう言われるようです。
腸内環境改善して、
免疫力を上げたい私にはピッタリ
でも最近、主人も飲みたい！と言う様に。
いい事なんですが
主人は飲み物ガバガバ飲む派なんです
なのできっとすぐ無くなっちゃう！
そこで、甘酒を作ってみよう！と決心
米を一合洗い、360ccのお水で柔らかく炊く。
炊き上がったら保温のまま、
360ccのお水を入れて60度以下に下げる。
そこに乾燥麹200gをパラパラにして入れる。
よーく混ぜて、保温のまま蓋を開けて、
濡れ布巾をかけて8時間おく。
途中で、数回布巾を濡らしたり、混ぜたりする。
完成
炊飯器は占領されますが、簡単にできました
ジャムぐらいとろとろなので、
私はそのまま食べたら、美味しい〜‼️
砂糖も何にも入れてないのに、
甘くて美味しいですー
自分でこんな甘酒ができるなんて感動
主人は飲みたかったようで、
バーミックスで粒をなくし、
少し薄めて飲みました！
ヨーグルトに一対一ぐらいで混ぜるのも
美味しかったですー
家族で腸内環境改善
便秘のぼうちゃんの
朝の定番にしたいと思います