こんにちは
川越市にて産後ヨガ
ママとベビーのヨガクラスを開きます
清水です
突然ですが、なんだか
モヤモヤっとしたとき、
朝気分が上がらない時、
ちょっとイライラとしてしまう時、
皆さんどうしていますか？？
笑
笑
24時間365日
家事や育児をされているママ達。
日常で過ごす普段の場所って主に
自宅やスーパー、ショッピングモール、
お友達のお家、支援センター、近くの公園、
児童館や公民館、ご実家、旦那さんのご実家、
ママ達の集まるママカフェのような場所などなど
大体このあたりなのかなぁと思います。
時々たとえばヨガクラスへ行ったり、
美容室へ行ったり、リラクゼーションサロンへ行ったりするママもいるかもしれませんね
ちなみに私は、家とショッピングモール率高めです
笑
笑どこでも言えることなんですが、週に3,4日も
同じ場所で過ごすことがとても辛く感じてしまう性格です
正直、子育てするの向いてないのかもしれないって思ったりします
笑
笑ありがたいことに、川越市の
子育て支援などの子供達の遊ばせる日程って
バラバラなのが私にとってはとーてーも
心地よいです！
なんでも馴れ合いになるのがすごく
ニガテで…
なので、川越市に住んでいて
よかった〜と息子を産んでから心から感じています笑
笑あ、タイトルから
離れてしまいましたね
それで、子育てや家事をしていると
イライラっとしたり
モヤモヤっとしたり
鬱々したりする時って少なからず
ありますよね
人間だもの、いろんなことを感じて
良いんです！
それで、そんな負の感情を
抱いた時って
なかなか自分でも気づきにくいんですが
これに気がつきやすくなるのも
ヨガの魅力だなぁとおもっています。
ヨガは呼吸法か基本なのですが
まずは呼吸を自分で感じること。
いつも外ばかりに意識がいってしまう
ママ達、自分の呼吸に意識をしてみると
あ、自分でこうやって呼吸しているんだなぁと
気がつけます。
忙しいときはやっぱり浅い呼吸だし
リラックスしておちついているときは深い呼吸。
そんな風に呼吸を感じられるようになると、
自分がたとえばイライラしていたり
モヤモヤしていることにも
気が付きやすくなります。
あ、今私イライラしてるなぁ〜
なんでだ？
とか
あ、私いまモヤモヤしたね〜
どうしたんだ？
と、すこし一歩離れたところから
自分を見て感じられるようになっていく。
そうすると、ずっとずっと
イライラすることもなくなっていくし、
イライラしている自分に
どうしてイライラしてしまったのかを
考えられるようになっていきます。
そんな風に上空から自分を
見られるようになると
とーってもラクにまいにちを過ごせます。
自分の感情に振り回されなくて済むのって
すごい事ですよね
寝る前にほんの1分でも
深い呼吸をしてから
眠ってみるだけでもきっと
気持ちがおだやかになれますよ
何かヒントになりますように