久しぶりの投稿
今の自分の心を整理するために始めようかな
いま絶賛不眠症です。症状が出始めてから一か月くらい。
一年半まえからパニック発作がでるようになった。一年ぐらいは なんだこの発作、嫌だなぁ。。ってくらいだったんだけど、11月からたぶん自律神経のほうを崩してしまって一日三回ロラゼパム飲んでた。一日中心がザワザワして意味もなく不安で発作もしんどくて。
毎日すごいしんどくて実家に帰って母親の前でワンワン泣いた。
そこから少しずつ薬減らしていって、食生活にも気をつけて一ヶ月後くらいには薬なしでもやっていけるようになった。
パニック発作のほうも今は殆ど起こらない。
一日三回薬飲んでた時は薬の副作用もあって毎日眠くて眠くてしかたなかった。
それが今月の頭くらいから夜、全然寝れなくなってしまった。
寝つきも悪いし、夜中何回も目が覚めるし、朝も早く目が覚めるし、全然寝た気がしないし。。
先生に相談してエスタゾラムを処方してもらった。 その日からしばらくは寝れるようになった。
だけど一週間くらいして、寝つきはいいんだけど夜中目が覚めるし、朝は早く起きちゃうし。
もとから休日は一日中寝てるタイプで起きてテレビ見てマンガ読んでって感じだった。だから寝れないっていうことが自分にとってとてもストレスで。。。
昨日から少し強めの睡眠薬を処方してもらった。フルニトラゼパム２ｍｇとトラゾドン５０ｍｇ。
昨晩は久しぶりに6時間くらい一回も起きずに寝てられた。凄くうれしかった..
最近は寝る為に通学を徒歩にしてみたり、カフェインとらないように気を付けたり、寝るまえにカモミールミルクティーを飲んでみたり。先生には 寝ることに固執しすぎてる って言われて、確かにそうかもしれないなぁ、、と。
とりあえず今日はここまで。