ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
シェイプアップを始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
わたくしは、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「前や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけではシェイプアップには
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
9時ご飯
パン・サラダ・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、前は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、9時・14時の食事のメモをみたら、
両方とも果物で甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
シェイプアップのモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
みなさん
シェイプアップ成功のためにも参考にしてくださいね！
最近パパが大好きで・・・
あしたもパパと映画
今日はオルビスのダイエットシェイクも飲んだし
スタイルUPレッグやって、午後から
お出かけ♪
渋谷に行ってきまーす。
なんかね、シスアドに身内が合格したとかで
一緒にプレゼント探しに行って来るつもり。
凄いよね、不景気だからこそ資格をとろうって、
キャリアアップや転職を考えるんだもん。
凄く頑張り屋だから、見習わなくちゃいけないかも！
ボク・・・今、何もないもんなー。
６キロ痩せようとかじゃなく、維持していこうとしか
考えていないし。
かたや肌を綺麗に・・・と思いながらも、
ついついサボっちゃう時もあるし。
みんな好きなものとか頑張ってるものがあるけど、
なんかつまらないヤツだなーとか自分のことを
感じてしまったりしてます。。。
無趣味はダメだねー。
なんか楽しめるものをみつけねばっ！！！
スリランカに行ってみたいから、英会話とかの
勉強でもよいかなー。
どこの国でも英語は通じる・・・よね？
中国とか韓国とかでも英語を話したりしているし。
やっぱりお国の言葉を覚えるのが一番かもしれないけど。
友達なんて、韓国ドラマにハマリすぎて、韓国の人と
結婚したい！！って言葉を勉強してるみたいだし・・・。
すごすぎるーけど、凄いと思う。
休日の午後から勉強に行ってるみたいだし。
午後からとか、時間あったら遊びに行ってるか
昼寝なので・・・反省。
何か、考えてみよーかなーってカンジだけど、とりあえず
今日はおでかけ、行ってきまーす♪
あしたもパパと映画
今日はオルビスのダイエットシェイクも飲んだし
スタイルUPレッグやって、午後から
お出かけ♪
渋谷に行ってきまーす。
なんかね、シスアドに身内が合格したとかで
一緒にプレゼント探しに行って来るつもり。
凄いよね、不景気だからこそ資格をとろうって、
キャリアアップや転職を考えるんだもん。
凄く頑張り屋だから、見習わなくちゃいけないかも！
ボク・・・今、何もないもんなー。
６キロ痩せようとかじゃなく、維持していこうとしか
考えていないし。
かたや肌を綺麗に・・・と思いながらも、
ついついサボっちゃう時もあるし。
みんな好きなものとか頑張ってるものがあるけど、
なんかつまらないヤツだなーとか自分のことを
感じてしまったりしてます。。。
無趣味はダメだねー。
なんか楽しめるものをみつけねばっ！！！
スリランカに行ってみたいから、英会話とかの
勉強でもよいかなー。
どこの国でも英語は通じる・・・よね？
中国とか韓国とかでも英語を話したりしているし。
やっぱりお国の言葉を覚えるのが一番かもしれないけど。
友達なんて、韓国ドラマにハマリすぎて、韓国の人と
結婚したい！！って言葉を勉強してるみたいだし・・・。
すごすぎるーけど、凄いと思う。
休日の午後から勉強に行ってるみたいだし。
午後からとか、時間あったら遊びに行ってるか
昼寝なので・・・反省。
何か、考えてみよーかなーってカンジだけど、とりあえず
今日はおでかけ、行ってきまーす♪
ぐっどいぶにんぐー
ちょっと聞いてくださいよー！
一週間ほど前からはじめました♪
ステップボーイ
これ、太郎のおふるなんだけど…
Wiifitよりパワーアップ！！
5㌔痩せたけど、さらにさらに
パワーアップで痩せたいと思いますっ！！
って、ここで言っちゃったからには、達成
しないとねー。
1週間なんて短期間は無理だけど、
夏までとか半年以上じっくり体質改善して、
美肌まで狙おうかと（笑）
ゼニカルも良いけど、お金を
かけずに頑張ろうと思って。
10時に本当はやりたいけど・・・
10時は起きる自信なーしっ（涙）
効果的と言われても、睡眠をとりたいので、
10時はあきらめです。
そのかわりWiifitも続けますよー！
ステップボーイも頑張るし♪
ダイエットを頑張っているみなさん。
ただ痩せるだけじゃなく、健康的に綺麗に痩せられる
ように頑張りましょうね～♪
年末年始は忘年会にお正月に新年会。
それが過ぎれば歓送迎会。
ゴールデンウィークに力が抜けて、気づいたら夏！
冬は美味しいものがいっぱいあるし、誘惑もいっぱい。
でも、四季は味わいたいし、ミックスフライとか食べたいし。
気になる脇腹は、気になったら早めに対処。
男も女もスタイルは気になるもの。
若くいたいし、スタイルも良くいたいのは当然のこと。
寒天ケーキも食べてみよっかなー。
今、恋もしていないし、自分を磨く期間で良いかな♪
しばらく趣味は・・・ダイエットってことで（笑）
ちょっと聞いてくださいよー！
一週間ほど前からはじめました♪
ステップボーイ
これ、太郎のおふるなんだけど…
Wiifitよりパワーアップ！！
5㌔痩せたけど、さらにさらに
パワーアップで痩せたいと思いますっ！！
って、ここで言っちゃったからには、達成
しないとねー。
1週間なんて短期間は無理だけど、
夏までとか半年以上じっくり体質改善して、
美肌まで狙おうかと（笑）
ゼニカルも良いけど、お金を
かけずに頑張ろうと思って。
10時に本当はやりたいけど・・・
10時は起きる自信なーしっ（涙）
効果的と言われても、睡眠をとりたいので、
10時はあきらめです。
そのかわりWiifitも続けますよー！
ステップボーイも頑張るし♪
ダイエットを頑張っているみなさん。
ただ痩せるだけじゃなく、健康的に綺麗に痩せられる
ように頑張りましょうね～♪
年末年始は忘年会にお正月に新年会。
それが過ぎれば歓送迎会。
ゴールデンウィークに力が抜けて、気づいたら夏！
冬は美味しいものがいっぱいあるし、誘惑もいっぱい。
でも、四季は味わいたいし、ミックスフライとか食べたいし。
気になる脇腹は、気になったら早めに対処。
男も女もスタイルは気になるもの。
若くいたいし、スタイルも良くいたいのは当然のこと。
寒天ケーキも食べてみよっかなー。
今、恋もしていないし、自分を磨く期間で良いかな♪
しばらく趣味は・・・ダイエットってことで（笑）