気持ちいいですね。
「あなた ちょっと老けたね。」
老け顔をなんとかしてよ。いやーな感じ。
ところで 老け顔は早死にの危険性ありとのこと。
びっくり。ホントやや やせ気味で ほっそり型 しかし 実際の年齢より
上にみられる。
きちんと しっかり者だから老けて見られるのかな。
老けてみられるのは 長生きできないとは。
びっくり。ホント
老け顔は なぜ。
それは 血管内の ＡＧＥ 。とのこと
ＡＧＥ ってなんなのか。
タンパク質に糖分がつくと ＡＧＥ に
繊維状のタンパク質コラーゲンに 糖分が。
それがＡＧＥに全身に
血糖値が高いと 大量のＡＧＥを作っていますね。
しなやかな血管壁がコチコチに 動脈硬化になりますね。
皮膚は弾力性失い シワ ができ
たるみ シミで 老け顔に。
眼の白目のシミ。 骨も茶褐色になってもろく
骨折しやすく。
ＡＧＥを多く含む食品を知っておく必要ありますね。
ＡＧＥを多く含む食べ物は
食材ごとのＡＧＥは
多いのは
１ 脂肪の多い バター チーズなど
２ 肉類
３ 魚肉
調理法でも工夫が必要
もっともＡＧＥを増やしてしまうのは
肉類だと から揚げで１０倍に 焼肉で６倍に 水炊きは１倍
卵の調理法では
目玉焼きが１６倍 オムレツが３倍 スクランブルエッグ １倍
どうすれば若く保てるか ですね。
ＡＧＥの低い調理法を
温野菜を多く
野菜から先に食べること
食物繊維で糖分の吸収をゆっくりに
食後 にすぐ １０分ぐらい皿洗いなど 小運動
さあ ＡＧＥ を貯めないように
老化サヨナラ
若返りに がんばろうね。
酵素が大切ですね。
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