年末年始太り対策にはスムージー

年末年始太りになっていませんか。

気が付くとポッコリおなか

鏡を見たら顔もふっくり
体重も大変

食のバランスを考えていたのですが。

どうしてもおいしいご馳走に

大好きな餅料理　大福　　ケーキタップリ

⠠

いつも野菜を　と健康管理に

気をつけているのですが

やはり簡単に長続きする方法を実践いなければ。

大変ですね。

そのために　美と健康のために

喜んで継続できる

美と健康のレシピが重要ですね。

スムージープラスが

最高ですね

美と健康にこだわった
大人のスムージー

これで美容力　健康力アップの１年に

糖質制限食トライ。健康とスリムをかなえてくれますね。

１年のスタートいかがですか。

また寒いですね。　雪ですね。

除雪で楽しく運動で　健康スリムに。

それに　大切な　糖質制限食にトライしてますか。

メタボ予防やダイエット　アンチエイジングにも良い

話題の　糖質制限食。

いつまでも元気でいたい　あなたとまーみー

スリムになりたい　あなたとまーみー
糖質制限の基本を考えましょうね。

糖質の摂り過ぎは　肥満や病気を招くことは以前にものべましたが

なかでも　生活習慣病のひとつ　糖尿病は

糖質と深いかかわりのある病気

糖尿病の原因には　肥満や　運動不足などの生活習慣のほか

高血糖状態が続くことでインスリンが大量分泌され　

すい臓に負担がかかって
インスリンが分泌されにくくなることもあげられますね。

糖質制限食は　糖尿病の予防に役立つだけでなく　
血糖コントロールのため
一部の病院では糖尿病治療に取り入れられていますね。

血糖値が高い状態では　ドロドロ血になるため

血管に炎症が起きやすくなりますね。

動脈硬化のリスクが高まり　心筋梗塞　脳梗塞といった

重大な病気を引き起こす原因にもなりますね。

糖質制限食はいいこといっぱい

生活習慣病予防のほかスタイルアップ

脂肪が燃えやすくなり　内臓脂肪によるポッコリお腹も解消

くびれ美人も夢じゃないですね。

糖質制限食の秘訣　虎の巻

PFCバランスに注目しようね。

ｐ　タンパク質　F 脂肪　C　糖質のバランス

いままでの日本人の食事　P１５　F２５　C60％　の割合を

　P　３５～４０　　　F　２０～３０　　　C　20～40％をめやすに

糖質をまったくとらないなど極端な制限は　かえって

体によくありませんね。

食べる順番も大切

よく言われてきていることですが

ポイントは　野菜　豆類　海藻をつかったおかずから食べること。

繊維質の多い食品を先にとると　消化のスピードが遅くなり

血糖値の急激な上昇を抑えることができますね。

糖質の量と　食事の質に気を配ろう

糖質は　ごはんやパンだけでなく　調味料や野菜

お酒などさまざまな食品に含まれます。

糖質の量さえ守れば何を食べても大丈夫というわけでは
ありませんね。

健康のためには栄養バランスへの配慮もお忘れなく。

チャレンジしましょうね。

とるなら白米より玄米をチョイス
希少糖も