よくポジティブシンキングと、ネガティブシンキングと比較で言われますが、ポジティブシンキングの方が良いのはほとんどの人が分かっています。でも頭でわかっていてもできないのです。
そういう思考回路になって思考のクセがついているのを、頭では簡単に変えられないことも、多くの人が体験しています。
マインドフルネスも同じだと思います。
仮に本当の自分が今の自分と別ものと分かって、自分を客観的に観ようとしても、とくに日常の中でイライラしているときに簡単にできないのが人間です。おそらくその状態で１分と続かないです。
瞑想は少しずつ自分を変えていく、変容させていくトレーニングだと私は考えています。
取り組み方はいろいろですが毎日２０分の瞑想を続けて、１ヶ月で結果がでることはありませんね。
毎日毎日の積み重ね。
半年、１年、３年、１０年・・。
そうして少しずつ自分が変容して、日常の中で気づけば客観的に自分のことを見つめて気づいている自分がいる。
一日のなかで少しずつ本当の自分である時間が長くなってきて、そしていつか完全に本当の自分と一体化する。
まだまだ私は道 半ば。いやいやまだその道に入ったばかりです。