ダイエットに挑戦しても、すぐやめる。
英語を学び始めても続かない
やろうと思っているのに、モチベーションが上がらない、やる気が出なくて続かない、ということはよくあります。
ここで大事なことは、
モチベーション ＝ やる気
ではない、ということです。
モチベーションは、「動機付け」です。
成功するためには、行動を開始して、目標達成するためにやる気を維持・調整していく必要があります。
「動機」は、行動を起こす理由や目的を指す言葉で、「動機付け」は、行動を起こす理由を見つけて、それに向かってやる気を維持するというものです。
モチベーションは、やる気を起こすための動機付けなのです。
さて、動機付けには、
「内発的動機付け」と、「外発的動機付け」があります。
内発的動機付けとは、好きで楽しくて仕方がない、一日中そのことをしていも苦にならない、テンションが上がっている、と内側から湧き起こるものです。
外発的動機付けとは、例えば、好きでないが報酬を貰えるからやっているというように、外部の環境によるものです。
報酬がモチベーションの場合には、報酬が下がるとモチベーションが下がってしまいます。
やる気を維持するのには、内発的動機付けの方が強いです。
義務感ではなく、好きでやっている方がモチベーションが上がります。
夢に向かって一直線に頑張るのには、根本的には、内発的動機付けを強化することが必要です。
心からやりたいと考えていることは対しては、モチベーションをアップさせ、コツコツと取り組んで結果を出すことが出来るのです。
最初は外発的動機付けでも良いので、徐々に内発的動機付けの割合を高めていくようにしましょう。