私が健康で日々意識していることは、歩く速度です。
現代人は運動不足が多いです。
それは、歩かなくなったことと、体を動かさなくなったことが最大の原因だと思います。
日常生活が便利になり、生活の基本の動作が不足しているのです。
健康を維持するためには、日常生活の中でできる自分に合った運動を見つける。
私は、歩くときには速足で歩くことを心掛けています。
長時間まとめて歩かなくても、10分程度に分けて何回か行っても同じ効果があるとのことです。
歩行は、ほとんど毎日行っている行動なので、特別なことをする必要がありません。
歩幅を大きく、かつ速足で歩くのが基本です。
ただ、靴によって無理をせずに先ずは速足出歩くことをここをがけましょう。