11/28 膝痛の原因が知りたくてMRIとりました🏥
靭帯、骨に異常無しで一安心。
距離もあまり伸びず、キロ6に近いスロージョグも多い月となりました🎶
1日は大阪で仲間のPBや福岡で刺激を沢山もらいました！！
原因が明確じゃないのは不安ですが時間が解決してくれるでしょう🎶
という事で11月はレストが多く
距離もあまり伸びず、キロ6に近いスロージョグも多い月となりました🎶
さて、12月最初の練習は
新青森県陸上競技場周回コースのペース走でした♪
膝は治ってはいませんが大きな怪我ではないと判断して参加です😊
543mの周回コースを30周🏃🏻
最初の20周はサブ3ペースでみんなを引っ張ってラスト10周フリー🎽
20周10.86㎞ 44'49"(4'07"/㎞)
→10周5.43㎞ 19'35"(3'36"/㎞)
膝は何とか持ちました🎶
1日は大阪で仲間のPBや福岡で刺激を沢山もらいました！！
俺も東京に向けて仕切り直しです！！
『先週の振り返り』
25(月)①10.9㎞1:02'23"＋5㎞19'50" トレミ
②12.18㎞ 1:10'22" スロージョグ
26(火) 8㎞ 39'24" トレミ
27(水)21.14㎞ 1:57'44" LSD
28(木)休み
29(金)6.76㎞ 40'00"トレミ
30(土)8㎞ 46'16"トレミ＋通勤ラン
31(日)10.86㎞ 44'49"(4'07"/㎞)
→5.43㎞ 19'35"(3'36"/㎞)＋通勤ラン