不安や恐怖心は、今現在の事ではない場合が多くありませんか？
こんなことがおきるのではないか？とか
こうなったら嫌だなあ、とか
このような恐ろしいことが起こるのではないか？等、
良くない未来を思い描き、
暗くなったり、落ち込んだり、
そして、そんな不安や恐怖が体や精神をむしばみ、
身体に支障が出てきたりして、
病気を引き起こしたりします。
人は、過去を生きるのでもなく、
未来を生きるのでもありません。
今、この瞬間を生きているのです。
恐怖や不安が出てきた時は、
大きく深呼吸して、フーッとため息をついて、
歌を歌ってみたり、ダンスをしてみたり、
面白いことを見つけて笑ってみたり、
何か好きなことに没頭してみたりして、
今を生きている幸せに感謝しましょう。
又、あなたに何かを売り込むために、
恐怖や不安をあおり立てる手法が有ることも
覚えておいてくださいね。
テレビや新聞の暗いニュースも、
何か意図的に、マスコミが流していることも
あります。
乗せられないように、影響されないように
常に、自分としっかり対話できる訓練をしておきましょうね。
