雨だった昨日はがらっぱち練新横浜の部。

(はちさんは雨の中MK5000m参戦、お疲れさまです。)

そらさんからガーミンを借りているのでぺーサー役を断ってはいけません。笑

午前10時、回廊スポーツセンターでそらさんと合流。

みやみさんを待っている間、ユキさんふらっとさんもやって来て談笑。

なんキロ走ろうか、という話で、高島平明けのそらさんみやみさんは15kほど走れれば、とのこと。

雨の日の気圧差か体調悪いし、待たせるのもあれだしという事で、当初は30kという頭もあったものの自分は20kに決定。

「ふらっとさんぺーサーやってください！」と言っていたら「みやみさんのためならやるけどガンプのはなあ……」とおっしゃるので仕方ない自家発電で頑張りますw

新横一階の周回路をグルグル11周×2本をキロ430のペース走。

一本目10.25km

最初の方で練習上がりのSugiさんにも会えました。

平均ペースキロ426。

我ながら神ぺーサー。

回廊1周930mなので、4分11秒で回ればキロ430ペースとなります。

GPSがあてにならない中ペースメイキングするコツとしては、230m毎?に設置されているエレベーター4基を横目にした通過タイムを参考にしながら調整すること。

すんごく心地のいいペースだ、と思ってたのに心拍は死んでいたというw

トイレ休憩をはさんで、

2本目10.25km

6本目までみやみさんと。

一人になった7本目以降は気持ちペースアップ。

平均ペースはキロ421。

ペースをアゲた最後、ほんとうに心拍が止まったように落ち着いた。

ナニこの窪み？？

ゾーン的なナニカかな？

走ったあとはそらさん宅でシャワーをお借りすることに。

走り終わったとたんに晴れて日も出てポカポカ陽気のなか、地表スレスレに出ている変わった虹を眺めつつ歩く。

(同じ虹は皇居の儀式TV中継にも写っていましたね。)

途中車道の方から「ガンプさーん！」と呼ばれたので見てみるとトマソンさん！

(メガネをかけていたので最初れっつさん！と言ったのは聞かなかったことにしてくださいw)

そらさん宅で全員シャワーを浴びるのを待つ間、ハイボールとワインでゼロ次回。

そらさんご馳走になりありがとうございます。

湘南(台)の実家に行っていたサムさんの合流を待ち、駅前の居酒屋に突入！

無事うち上がりました♪

さて、マラソンペースどうするかの問題は。

今日ぺーサーをした、キロ420～430がすんごくすんごく適正な気がしているw

(あとキロ10秒上げるとかムリだー)

新横グルグル20k