溜めに溜めた3ヶ月分を放出します(笑)

8月

8/1　13km (5:30)

8/2　2km(6:30) 8km(4:07) 2km(5:19)

8/3　センバル6本(3:45) ダウン2km

8/6 80km(6:39)　☆真夏の夜の夢
8/9　5kmTT (3:55) 3km (6:01)　☆エドリク記録会
8/11 2km (6:13) 5km(4:08) 2km(5:35)　
8/12 19km（6:01）

8/13 17km (6:35)　☆仙台マラニック

8/14 21km (4:40)

8/17 1km(3:29) 2km(3:42) 3km(3:41) アップ2kmダウン2km

8/18 6km(4:43)

8/19 10km(5:07）7km(6:33)

8/22 8km(6:00)

8/23 8km(4:33)

8/24 5km(4:14) アップ1kmダウン3km

8/25 7km(6:39)

8/26 10km(6:33)

8/27 17km(5:15)

8/28 9km(5:49)

8/29　10km(5:49)

8/31 5kmTT(3:50) アップ3kmダウン1km

走行距離 324km

9月

9/1　7km (6:28)

9/2　25km (4:40) 　♪足柄とおげ♪

9/5 16km (5:24)

9/7 センバル6本 + ダウン3km
9/8　10km ('6:12)
9/9　80km (4:15)　☆秋の夜の夢
9/10 6km（7:01）

9/12 7km (6:35)

9/13　6km (6:19)+4km(4:24)+6km(6:08)

9/15　センバル5本(3:40)アップ2kmダウン3km

9/16　14km(4:45)+5km(5:34)

9/18　27km（6:04）

9/20　13km (4:06)
9/21　2km*3本（6:15）

9/23　11km（4:17）ダウン1km

9/24　16km（5:17）

9/26　7km（7:23)

9/27 5kmTT (3:45) アップ2kmダウン3km　☆エドリク記録会

9/28 2km(4:07)+1km(3:33)ダウン1km　☆千葉ちゃん練

走行距離 320kmくらい

10月

10/1　復興マラソン42km (4:34)

10/4　6km (4:40)

10/5　センバル6本+ダウン3km

10/7　17km (6:13)

10/8　流山ロードレース10km(4:20) アップ1km
10/9　17km ('6:07) + 16km (6:14)
10/11 5km (3:49) アップ2kmダウン3km
10/12 25km（5:56）

10/14 7km (6:34)

10/15 高島平ロードレース20km (4:04)

10/18 2.5km(5:23)＋2.5km(6:17)＋2.5km(5:23) ダウン2km ☆T子練

10/24　3km(5:50)　→最後700km流し(3:50)により故障悪化…

～股間節故障につきランオフ

走行距離：194km

ここまでで、

センバル5本 3:40ペース →クリア

5kmTT 18:45 →クリア(18:37)

上積みはほしいけど、サブ3の為のスピード条件は一応クリア。

あとはスタミナですが、ここにきてまさかの股関節故障(；∀；)

うー、つくば……

○今後のレース、イベント予定○

11/12　栗原ハーフ

11/26　つくばマラソンフル

12/10　ニューリバーロード10km

12/23　足立フレンドリーハーフ

1/7?　やまいち練

1/21　千葉マリンハーフ

2/18　高知龍馬マラソンフル

3/4　　静岡マラソンフル

( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟﾟ

故障中でも楽しみはある。

昨日は男塾皇居練の飲みだけに参加。

"今日の皇居はお祭り"という一報に沸き立つエロ男塾LINE(^^;

……故障のバヤカロウ( ；∀；)

でも昨日の皇居はあいにくの雨。

塾長より、本日は部室に直行との一報。

みんなが走っている間は整骨院に行こうかと向かっていたが、慌てて引き返す。

そして男塾飲み、

塾長、たっきぃさん、オレオさん。

もう、最高！大好き！BLアッー！

写真これしか撮ってません(^^;

思えばここまで、ランにブログにちと入れ込み過ぎてました。

こういう時間を大切にして余裕を持ってやっていきたいな。

明日あさっては5年ぶりくらいに復活した会社の慰安旅行@熱海。

風雲文庫に登れない熱海に絶望した！(>_<)

故障のバカヤロウ( ；∀；)

もうね、宴会の乾杯挨拶廻りで良い酒沢山飲んで、弊社内男塾メンバーで熱海銀座に繰り出して帰ってきたら露天風呂に酒浮かべて呑んだくれて、最後はセクシー担当女子社員との添い寝権を賭けて大貧民大会をやる慰安旅行なんて！(>_<)

あれれ？なんだかんだ面白そうじゃないか( ﾟ∀ﾟ )

つくば前最後のランオフ週末、満喫してきます！

8～10月まとめ