雨だった昨日はがらっぱち練新横浜の部。
(はちさんは雨の中MK5000m参戦、お疲れさまです。)
そらさんからガーミンを借りているのでぺーサー役を断ってはいけません。笑
午前10時、回廊スポーツセンターでそらさんと合流。
みやみさんを待っている間、ユキさんふらっとさんもやって来て談笑。
なんキロ走ろうか、という話で、高島平明けのそらさんみやみさんは15kほど走れれば、とのこと。
雨の日の気圧差か体調悪いし、待たせるのもあれだしという事で、当初は30kという頭もあったものの自分は20kに決定。
「ふらっとさんぺーサーやってください！」と言っていたら「みやみさんのためならやるけどガンプのはなあ……」とおっしゃるので仕方ない自家発電で頑張りますw
新横一階の周回路をグルグル11周×2本をキロ430のペース走。
一本目10.25km
最初の方で練習上がりのSugiさんにも会えました。
平均ペースキロ426。
我ながら神ぺーサー。
回廊1周930mなので、4分11秒で回ればキロ430ペースとなります。
GPSがあてにならない中ペースメイキングするコツとしては、230m毎?に設置されているエレベーター4基を横目にした通過タイムを参考にしながら調整すること。
すんごく心地のいいペースだ、と思ってたのに心拍は死んでいたというw
トイレ休憩をはさんで、
2本目10.25km
6本目までみやみさんと。
一人になった7本目以降は気持ちペースアップ。
平均ペースはキロ421。
ペースをアゲた最後、ほんとうに心拍が止まったように落ち着いた。
ナニこの窪み？？
ゾーン的なナニカかな？
走ったあとはそらさん宅でシャワーをお借りすることに。
走り終わったとたんに晴れて日も出てポカポカ陽気のなか、地表スレスレに出ている変わった虹を眺めつつ歩く。
(同じ虹は皇居の儀式TV中継にも写っていましたね。)
途中車道の方から「ガンプさーん！」と呼ばれたので見てみるとトマソンさん！
(メガネをかけていたので最初れっつさん！と言ったのは聞かなかったことにしてくださいw)
そらさん宅で全員シャワーを浴びるのを待つ間、ハイボールとワインでゼロ次回。
そらさんご馳走になりありがとうございます。
湘南(台)の実家に行っていたサムさんの合流を待ち、駅前の居酒屋に突入！
無事うち上がりました♪
さて、マラソンペースどうするかの問題は。
今日ぺーサーをした、キロ420～430がすんごくすんごく適正な気がしているw
(あとキロ10秒上げるとかムリだー)
