昨日は木曜葛西ランナーズさんのエドリク練！
水曜男塾からのポイント2連発となります！
ここのところ仕事が忙しくて、会社を出たのは19時近かったんですが、それでもスタートに間に合うのが木曜エドリク☆
この日も盛況のエドリク！
アメブロからは写真のマサにぃさん、ゲンさん、さとさん、たぁ坊さん、ゆっきーさん、僕、okuさんと、お着替え中だったさすらいさん、がんちゃん、何と9人参加！！
この日のメニューは1000m x 6本。
コーチの説明に間に合わなかったので聞きそびれましたが、5本じゃなくて6本ってところに意味があるんだろうな。
3:50くらいで揃えられればいいやって思ってたんですけど皆さんに引っ張られ、結果は以下のよう。
①3:39
②3:38
③3:43
④3:40
⑤3:41
⑥3:42
グハァ、こんなペースでセンバルやったことねー！(；゜∀゜)
前日の皇居練でメンタルを鍛えられた成果が早速出たのかもしれない！
何分回しだったのかとかも聞けてなかったけど、今月の目標のひとつ3:45ペースでのセンバルx5本はクリアって事で！
葛西ランナーズさんマジ感謝！なんですが、恐ろしいのはこのペースでも10人くらいのメイン集団から10～20秒遅れているっていう…(^^;
(もちろんキロ5近い方まで幅広くいるので参加した事のない人はご安心を)
故障中でこの日は外周ジョグメインの参加だったokuさんからは、僕がサボってたように見えるくらい前が速かった(^^;
自分視点で前方の様子をレポすると、さすらいさんは集団に付き、1本目3:20台で行って3本で撃沈(>_<)
ビビって撃沈お供できずさーせんでした！
マサにぃさんも後半は集団から離れていたっていうハイレベル。。
ゆっきーさんも1本目突っ込んでたのに、最後までもって自分の前を走ってて流石！
ゲンさん、たぁさんが異次元なのは言うまでもないですが、ゲンさんのラスト3:04(；゜∀゜)
それでも更に1～2名お化けランナーさんがいたような……
木曜エドリク練、ゲンさん達のような市民ランナートップクラスの方々から、トラックデビューしたての方まで幅広いタイム帯のランナーさんが参加していて、みんなそれぞれのペースでスピード強化が出来ます。
ポイント2連チャンはキツイかと思いきや、水曜皇居でメンタルを鍛え、木曜エドリクで実践。
脚の状態が良い時はこの2連チャンにどんどんトライしていきたいです！
ユメリク女学園ゲンコーチのY字バランスコソ練にお付き合い♪
ゆっきーさんすご笑！
先に帰っていたがんちゃんと、たぁ様、さすらいさん、ゲンさんと解散。
たぁ様ブツのお引き渡し、ありがたく頂戴しました♪
残りメンバーは部室の餃子屋で、こちらも2連チャンとなるポイント練。
さとさんokuさんと先頭集団を作りましたが、エースさとさんのうぃ～スパートで1周遅れにされた(；´∀｀)
前日の反省を活かし、レースとかシューズとかオレオさんおバカだねとかについて楽しくホワイトに語り合いました♪
お疲れ様でした、またお願いします(°▽°)